正常青少年每天最多可以徒步跑2-5公里
具体距离根据性别和个人的体质而定，并无硬性规定
5～17岁的儿童和青少年，每天累计至少60分钟中等到高强度的身体活动
这个阶段正是孩子长身体的时候，运动强度要大一点，累一点也没关系，最好是无氧运动，比如100米快跑，连续两次，目的就是在最短的时间达到运动最高峰值，以刺激各器官均衡发展，有利于肌肉骨骼组织等生长发育。
运动可以多样化，关键是运动的强度要上去，但走路很难达到这个年龄段的运动要求
因此，孩子走路往往不算运动
01、青少年跳绳多少合适
青少年跳绳一天跳600-800个比较合适，能够促进身体发育，提高健康水平
青少年利用课间及体育课进行跳绳运动，属于较好的一种锻炼方式，能够增强心脏和肺脏功能，改善通气、换气能力，使青少年的运动水平得到提高。
同时也可以促进身高的生长、预防感冒等相关疾病
另外，每天跳绳也能够促进肾上腺素分泌，使青少年能够在学习中更加专注，并且促进内啡肽分泌，使青少年保持心情愉悦，能够更为乐观、积极地面对学习和生活。
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