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01、为什么我做深蹲，膝盖不痛，一跑步或者开合跳，膝盖就痛
哈喽，你好，我是瑜伽老师珊珊
你的问题是：为什么我做深蹲，膝盖不痛，一跑步或者开合跳，膝盖就痛？第一：我们先来了解一下膝关节
膝关节由股骨踝、胫骨平台、髌骨及其周围滑膜、关节囊、韧带、半月板和肌肉等组织共同构成
在站，走，跑，跳过程中，相当一部分是由膝盖节的运动功能和稳定作用配合完成的
所以，正确的锻炼方式保护膝关节是非常重要的！第二：做深蹲的时候膝盖不痛，说明你的深蹲做的是正确的，启动到了你的臀部肌肉，没有让膝盖代偿。
因此你做深蹲的时候膝盖没有借力，完全启动你的臀部肌肉和腿部肌肉，所以膝盖不会有疼痛感
第三：跑步和开合跳的时候膝盖痛，是有很多种可能性造成的
会不会是你跑步或者做开合跳的时候没有进行一些简单的热身呢？或者是你跑步的时候局部用力过大，导致肌肉以及周围的软组织出现轻微的拉伤，也有可能是你运动的过程中，膝关节在半屈曲位的时候有过扭转，也会容易产生半月板的损伤。
建议你先不要再做这种跳跃性的运动，如果想锻炼的话，可以先去做一些肌肉力量的训练练习，加强肌肉的耐力！总体来说你这个问题形成的原因有很多种可能性，建议先去清楚形成原因，再去做改变！我是瑜伽老师珊珊，很高兴回答你这个问题！希望我的回答对你有所帮助！。
02、健身时，关节发出响声正常吗？这是为什么
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