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01、有没有20天掉10kg的方法，不吃药的情况下
还真有！找个人把你带到深山老林里面，什么都不要带，20天后去接你回来，绝对可以瘦10斤
你也许觉得我在忽悠你，确实没有，一个人之所以胖并不是说营养吃多了就胖，而是她对营养的吸收好不好
你看好多人经常说喝喝口水都胖，这就是因为吸收太好！为什么我说放在深山老林里面你就一定会瘦呢？深山老林里面除了很难找到吃的最最能让你减肥的就是心理，绝望和恐惧会让你很快消耗内在储备营养，在这种环境中你就很容易瘦下来，而且这个过程我觉得十天就够了。
02、不通过运动，有什么好方法一个月减10斤
通过调整饮食结构一个月也可以减10斤，不通过运动可以通过其它方法增加消耗，也能达到同样的效果，减肥前要规划好自己的时间和饮食安排，这样才能在不影响工作的情况下实现健康减脂。
2，每餐都要有蛋白质
蛋白质是增肌和燃脂的原料，有很多人每天都摄入不充足，这也导致很多人减肥反反复复的减不下去
每天蛋白质需要量根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，假如你体重为60千克，那么你每天需要60克蛋白质即可。
富含蛋白质的食物，如鱼虾海鲜类，牛肉，鸡胸肉，豆制品，牛奶，鸡蛋等食物
二，通过其它方式来增加消耗量
不运动可以通过其它方式来进行，也同样达到消耗的效果
1，每天睡眠保证在8小时
睡眠也是一种运动，只是运动方式不同
因为睡眠的时候身体会分泌瘦体素，瘦体素会提升代谢和增加脂肪燃烧，每天保持充足的睡眠不运动也能达到消耗的效果。
2，每天晚上泡脚
泡脚是刺激微循环和血液循环的一种方法，提高心脏功能，达到增加代谢和促进脂肪燃烧的效果
每天晚上用一把艾叶煮水，每次泡15~20分钟为宜
既能补充能量又能改善一天的疲劳，对于常年手脚冰凉的女生，是不错的改善身体的方法
03、有没有小姐姐们基数的体重在一个月瘦10斤的经历，可以讲讲嘛，我想快速瘦
你好，根据你这个问题，我给出我以下的建议
首先你如果想月瘦10斤，首先要看你的基数也就是你的身高体重是多少
第二个要看你的体脂率，假如你的体脂率很低的话，再瘦也是不太健康的
减肥的原理就是一个消耗的热量大于摄入的热量
可以先了解一下自己的基础代谢率是多少，然后根据自己的基础代谢率去合理的安排饮食
基础代谢率的计算，我给一个比较合理简单的，女性是18✖️体重（kg）
算出自己的基础代谢率之后，然后根据基础代谢率，算一下每天要消耗的热量是多少
比如，你如果是一个非体力劳动者那就用你的基础代谢率✖️1.55然后用这个数值减去你每天运动的热消耗的热量，一般的话就是200大卡左右。
其余的就用饮食的热量进行安排
希望这些建议能够帮助你
04、不吃晚饭每天慢跑一小时，一个月减重十多斤，现在想恢复晚饭又怕反弹应该怎么吃
在经历了一个月不吃晚餐，同时每晚慢跑1小时的艰苦锻炼后，终于将体重减去了5公斤
无论怎么说，都是一件值得小小庆祝一下的事
接下来的问题是，不可能永远不吃晚餐，也不可能永远每天都去慢跑1小时，如果还想继续降低体脂率或者保持现在的体脂率，以及别让可怕的反弹发生，该怎么做？办法2：保持规律运动，运动量越大保持理想体脂率的效果越好。
正视一个事实，即通地几个月运动减肥成功并不是什么难事，而在减肥成功后长久保持却是一件很难的事，大多数人都将折戟沉沙。
如果你能在做到前述办法1中对饮食的控制，再配合有足够运动量的规律运动，基本上反弹不会发生
然而如果你企图永远保持一种运动方案、一种饮食法（比如从不参加其他运动，总是匀速跑），那么身体在适应后，减脂效果将不复存在。
所以，在现实生活中，确实可以看到许多规律运动的朋友，拥有稳定的体脂率，却无法实现进一步减脂的目的，这个状态在有些人身上甚至保持长达数年。
另一种情况是，仍旧保持规律运动，但却不控制饮食，结果长期运动者仍拥有偏高的体脂率也并不鲜见，有些人甚至患有轻中度的脂肪肝。
因此，如果你不想反弹，在控制饮食的同时，保持规律运动是几乎不可绕开的功课，而且运动量越大效果越好
不过这并不是说你的运动时间要越来越长，那是不可能的，原则是别让自己总是处于运动的“舒适区”
05、连续20天跑10公里可以减多少
答：每天跑10公里连续跑20天可以减肥多少斤，这个是因人而异的，不同的人可能减肥的斤数不一样，这要根据个人的身体壮况来决定，有的人跑得比较快一点，他消耗的能量就大一点，这样出的汗水就比较多一心，可能就会减肥减得多一点，有的人跑得慢一点，这样消耗少这样耗的体能就少一点，减肥可能少一点。
因人而异坚持跑20天能减肥10至15斤的样子
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