亚洲人标准体重（kg）=[身高（cm）-100]×0.9正负百分之二十是正常范围超过最好增肥或减肥 只要是正常范围我建议无需人为干预，毕竟这是自然状态，如果不超正常标准是没必要改变这个平衡，人为改变未必不会影响身体机能。
所以我们不能因为减肥而减肥，应要以健康标准为准则
超过一照范围对身体健康是有一定损害的，特别是肥胖，过度肥胖可导致血脂高，血压高，心脑全身血管硬化，代谢高，全身多器官负担加重超负荷工作。
特别是老人老来瘦，仙风道骨是合符生理状态的，人老了人体器官退化，人体逐渐变瘦变矮，人体器观就能和机体匹配，有利于器官低负荷工作延长使用时间，相反长期高负荷工作肯定影响器官和人体的正常寿命。
爱美之心人皆有之，但美是有不同标准的，如非洲，俄罗斯以胖为美
就算在相同国家各个人喜欢的标准都不同，甚至同一个人不同年龄段喜欢都不尽相同
不同的人喜欢不同的类型，你不是对所有人有喜欢负责的不可能兼顾成所人能喜欢你类型
所以尽量做自己喜欢的或自己喜欢的人喜欢的类型就行了
减肥可以多食蔬菜类水低能量又可口的食品，结合适当的美体运动
01、如何让一个体重超过140斤的人瘦下来
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02、怎么才能从140斤减到100斤，求大神食谱运动计划
通过调整饮食结构和运动方式辅助进行，140斤也属于大基数体重减肥了，从140斤减到100斤，按照每天减0.33斤左右，那么需要4个月左右的时间。
通过健康的减肥食物配合运动是可以做到的
但是也不能过分追求快速减肥，不利于减肥更不利于身体健康
怎样从140斤减到100斤，具体如下：1，早餐：脱脂奶一杯+全麦面包一片+苹果一个（100克）
2，午餐：餐前一杯温水100毫升+藜麦饭80克+香菇炒瘦肉100克+白灼时令蔬菜100克
3，下午加餐：下午3~4点的时候增加一份低热量食物，补充能量，避免挨饿
如水果一份或者酸奶一只或者梳打饼干3~4片
4，晚餐：燕麦粥一碗+水煮鸡蛋一个+清炒生菜100克
5，全天喝水保持在1500~1700毫升，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，对减肥和补充人体每天需用水及维持身体健康都有很大的益处。
运动以后记得补充一份蛋白质，蛋白质能促进肌肉的生成和修复肌肉组织，如鸡蛋一个或者是脱脂奶一只
03、140斤，需要减肥吗
这问题太模糊，减肥并不只是单纯看体重多少，如果你1.7以上，140斤，根本就用不着减肥，要不要减肥，有个简单的测算公式的：BMI=体重÷身高2。
（体重单位：千克；身高单位：米
），如果数值超过25（成年人），一般判定为超重（但并不是绝对，还是与个体自身的体质情况有关，可再结合体脂率或者体型是否匀称、精神状态、二便等小症状来判断），就需要对体重进行一定的管理了。
04、140的体重怎么可以变成110？需要多长时间
如果减肥廋的太快对身体不好，正常情况每个月廋5斤左右，140到110需要5—6个月时间比较合适
体重迅速下降有可能会导致肝脏损伤，因为脂肪分解产生大量的游离脂肪酸，超过了肝脏的处理能力
廋身的方法有多种：1、吃减肥产品 2、运动 3、节食一、吃减肥产品：我不是很提倡这种方式，市面上态多了不太好确认它的安全性，很多都是用泄的方式，这样容易造成电解质紊乱，比如乏力、口唇干燥、眩晕等，同时一旦不吃很容易反弹。
二、运动：运动减肥的方法有很多种，但都需要坚持
1、每天坚持快走1—2小时；2、晨跑五公里；3、跳舞或者健身操早晚各1小时；等等还有很多种
不管那种方式只要坚持每个月廋5—7斤应该没问题
三、节食：我也曾经一次节食是连续10天没有吃任何主食菜和水果，只吃代餐粉和喝白开水，10天廋了9斤，但后期还是反弹了。
如果用节食的方法还是要科学运用，让自己要保证每天身体运转的正常营养摄入
建议早餐要吃一个鸡蛋一杯牛奶，中午一定要吃肉，比如鸡肉、鱼肉、牛肉、廋肉，最好不吃肥肉，也可以吃少量的主食，晚餐吃水果、蔬菜、牛奶、但最好不要吃主食。
我从4月中旬开始每天早上坚持快走1.5小时，每天早上一个鸡蛋一杯牛奶，中午一份肉食一份青菜一少量米饭，晚上一杯牛奶一个苹果一份青菜。
现在减轻了8斤，效果还是比较明显
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