每天晚上跑十公里能瘦吗？如果每天都能跑十公里，可以确定的事能瘦下来
十公里属于一个长跑的距离，并不是每个人都能坚持跑下来的
尤其对于新手跑步来说，这个根本是很难做到的事情
我跑步四年，现在基本上每天跑步不超过十公里，四年前我是将近200斤，跑了两年多，体重就瘦到了145
当然，跑步的前两年，我每天并没有跑这么多，基本上是在七八公里左右，而且当时体重偏大，所以跑步的速度也不快，在6到7分的速度。
你提出这个问题，就知道第一是新手，第二个是想通过跑步的方式来减肥
在这里就分享我自己跑步成功瘦下来的经验：既然选择了跑步，就不要找什么借口，今天早晨起不来今天看孩子写作业天天气不好，不跑了听别人说跑步不能减肥，不跑了听人家说跑步会腿粗，不跑了不比较孤单，不想跑了…………好吧。
借口能找出来一火车，今天起不来跑步，明天就能起来吗？听人家说跑步不能减肥，自己经过跑步实践了吗？虽然十公里只是一个数字，但是实际跑起来，这个距离真不少，所以不管什么原因，选择跑步，如果想跑到十公里的话。
最后碎碎念，跑步能够瘦下来，就看自己能不能坚持下去，只要不是三天打鱼，两天晒网，再加上合理的饮，食跑步想瘦下来基本上不是多难的事。
如有疑问，欢迎在评论中留言取更多的跑步和健身知识，可以点击上面的头像关注，欢迎大家转载，收藏，谢谢！我是温暖的骄阳琪琪，一个喜欢奔跑的人！。
01、我每天晚上饭后跑步4到5公里，多久能瘦啊~我190cm190斤~
如果每天4-5公里的距离在一个星期没有达到效果建议将距离改为2-3公里的变速跑时间改为19点左右白天运动量小的话可以把晚上的饭量减少一些。
我的情况和你差不多185CM190斤白天基本电脑前我的减肥方式你可以借鉴下用在我身上是很好用的一个星期内瘦了5斤自己都有点不相信。
嘿嘿方法如下：早餐正常午餐加量过了中午12点以后禁食（喝水可以但最好是开凉水）晚餐就免了晚上19点准时下楼跑步变速跑在3-4公里左右（变速跑）一般汗都能出透回来洗洗澡9点左右就睡觉了。
（要是为了减肚子的话在跑步的时候可以收腹和涨腹的循环做
这样习惯以后对于以后的走路姿势也是很有帮助的）这样反正对我比较有用你可以试两天不管用在改变策略以上纯属个人经验。
02、每天晚上慢跑三公里能减肥么
不请自来，我是爱健身的大橙紙！身体会慢慢适应，慢慢的增强，所以你也不可能一直三公里，现在我不光跑七到八公里，而且还会从一楼走到九楼，有空还会去健身房。
橙紙联系，每个想要健身的新手都先自己独立健身一段时间再去健身房打卡，因为我身边很多小姐姐都是一时兴起结果去了几天就不去了，要么去就只是拍拍照而已，因此我建议各位朋友，一定要自己独立健身一段时间再考虑要不要去健身房，要不要食用蛋白粉等等..。
03、每天晚上空腹跑步，两个月瘦了28斤，体重这样下降的正常吗？想去医院检查，挂什么科
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04、每天晚上跑步3公里，晚餐不吃，一个月大概可以瘦几斤
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05、跑步之后接着做无氧运动对减肥有帮助吗
当然有帮助，但如果先做无氧再跑步的话，效果可能会更好哦！为什么建议先做无氧再跑步，为了合理安排体能，争取有氧和无氧效果的最大化！我们知道，无氧运动对体能的要求很高，因为是对肌肉的爆发力和耐力进行训练。
先做无氧能举起的最大重量要比做完有氧之后再做无氧举起的重量大很多，而且耐力也是如此；所以结论就是，有氧训练会影响无氧训练的训练效果... 那么，如果先跑步再做无氧运动，无氧运动的效果就不会那么好... 但是。
因为减脂计算的是消耗的总能量，如果无氧运动的时间够长，也就是说即使不能训练到最大重量，只要能增加训练组数，一样可以增加减脂的效果！所以，我想要表达的是... 跑步之后做无氧运动对减脂有帮助，帮助的多少取决于训练强度和训练时间所消耗的总能量；跑步之后做无氧运动对训练肌肉耐力和爆发力都有影响。
。06、冬天晚上适合跑步吗？需要注意什么
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07、上班下班跑步，晚上9点锻炼40分左右，能健身吗
上班下班各跑步两公里，晚上还锻炼40分钟左右，这样的运动量对于普通健身者来说是有点过了
如果你身体素质好，没有疲劳不适感，可以继续锻炼下去，否则应该减运动量
你能每天坚持锻炼，意识非常好
对于普通人，如果上下班各跑两公里，应该可以达到全天健身效果，晚上的锻炼可以免去，或者三中任选二
晚上的锻炼不宜太晚、靠近睡眠时间，否则会因为过度兴奋睡不着
08、减肥期间每天早晨快走3公里，晚上慢跑3公里，那中午可以做些什么呢
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