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01、节食减肥导致经期不准，该怎么办
这点很严重！！！在减肥的过程中，减重速度过快，会扰乱身体的基础代谢，机体会开启“保命”机制，先保命！同时发出警报信号，比如说:工作效率差！浑身没力气！脱发！口腔异味！对于女性会影响小日子，要么提前~要么推迟~要么增多~要么减少~甚至是停经！停经造成的后果！！！1、提前衰老！2、影响受孕！3、卵巢早衰！4、焦虑情绪！但是！但是！减重期间由于体重快速下降所造成的闭经现象。
已经出现闭经现象了怎么办？放慢减重速度，不要再让体重快速下降，和身体对着干！保持好心情，迎接下个月的小日子。
减肥期间如何避免闭经现象呢？不要过于追求减重效果！平均一周减重1~2斤保持健康减重速度，保持好心情，身材与健康双丰收。
02、减肥期间遇到生理期要怎么办
减肥期遇到生理期，这个时候我们该怎么办？其实在生理期那时候对我们简直也是有一定帮助，因为在这个时候身体的热量消耗也会比较高，代谢速率比较快啊，我们控制一下饮食，在这个时候是一个非常好的减重时机。
但同时他也要有一些要注意的点
首先在饮食方面不需要太大的调整，如果热量过低，反而会影响你的生理期
今天我们主要来讲一讲训练方面
同时在训练的过程中千万不要憋气
注意补充水分，可以多做一些上肢的重量运动，比如说哑铃的一些侧平举啊，或者是背部的一些简单训练都是可以的。
如果你在生理期当中有什么身体不适的感觉，那你也可以等生理期完全过去之后再进行训练，这个也是因人而异的
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