终于碰到这种问题了，我也是一名瘦子，所以让我来告诉你原因
第一步，改善改进饮食方式，少吃多餐，但不要增加每一顿饭的饭量
因为身材瘦弱的人大多肠胃吸收能力较差，一餐吃得太多往往不能有效的吸收，反而会引起肠胃负担，导致消化不良。
可以把进餐的次数改成4~5次，食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，以循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鸡蛋、牛肉、鱼片、绿色蔬菜、黄油、奶油等希望我的回答能对你有所帮助，同时也希望浏览这篇文章的小伙伴能多多支持我。
01、小肚子一直减不下去，该怎么办
小肚子减不下去，应该是很多人在减肥时都会遇到的难题
当我们整体都瘦下来的时候，肚子上总会有一些赘肉减不掉，虽然不影响我们穿衣打扮，但是对于想要腹肌马甲线，想要肚子更平坦的朋友，就是困扰了。
首先呢，不管是减小肚子，还是减肥，饮食是必须控制好的，这是减肥减小肚子成功的基础
如果你已经达到减肥的目的，就是有小肚子，有腰腹赘肉，那饮食控制的应该更加严格，一定要控制好每天的摄入热量。
其次还是要配合运动，选择更加有效的减脂运动
我们很多人选择的减脂运动一般都是跑步，跳绳，快走，骑车等中低强度的有氧运动，这类运动强度低，减肥效果好，让我们瘦下来完全没有问题。
而且建议刚开始运动的朋友就要选择这类运动
但是当我们瘦下来后，如果有小肚子，有腰腹赘肉，想要通过中低强度的有氧运动减掉，效果并不会太好
很多人努力了，很久都减不掉
所以想要减掉小肚子，减掉腰腹赘肉，练出腹肌马甲线，我们就必须改变运动选择，选择更加高效的减脂运动
具体什么运动，我在后边给大家详细说
②开合跳④高抬腿⑥ 胯下击掌
02、肚子脂肪减不掉怎么办
说到体脂率，一般男性的正常体脂率在15%～18%之间，女性的正常体脂率在20%～25%
只要体脂率在正常范围内，肚子上的脂肪含量就一定不会太高，甚至腹肌的轮廓可能也会若隐若现
2、仰卧起坐不是最好的瘦腰方法根据很多人的错误认识，想要瘦肚子，第一个想到瘦肚子的方法一定是仰卧起坐
但是仰卧起坐并不是最好的瘦肚子的方法，而且如果动作不标准还很容易扭伤腰椎和脖子
其实，早就有实验证明，我们从小学习的仰卧起坐对燃烧肚子上的脂肪并不是很明显
长期久坐不动，我们身体的消耗的能量减少，过多的能量就会转化成脂肪并优先堆积在腰部部位
不仅如此，久坐不动还会引起椎间盘组织弹性减退和脊柱骨质增生，肠胃蠕动减慢，增加肠胃负担等现象
所以，也许你控制了饮食，训练方法也正确了，但是长时间坐在电脑前不动，这可能会把你减掉的脂肪又补回来了
4、坚持不够是瘦肚子脂肪的最大阻碍能不能减掉肚子上的脂肪，最关键的步骤就是用正确的方法坚持下去
如果做到了减脂的方法得当，低脂低热量的饮食习惯，规律的作息时间，心情舒畅轻松，但是肚子脂肪没有减掉，那么只能说明坚持不够。
03、每天不停的在锻炼，怎么一直瘦不下来
***内容被隐藏***
04、为什么胖子不容易瘦
***内容被隐藏***
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/57630.html
