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01、上班疲惫期该如何调整自己
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02、本人女，32岁，越来越胖怎么办
本人做体重管理的
32岁是个黄金年纪，收入上趋于稳定，工作上也算稳定至少不比以前费心了
问题就来了，有经济实力和时间来享受美食了
小吃，零食，还有各色美味，基本都是高热量
人体一天消耗的基础热量2000卡，包括你睡觉新陈代谢
你每天摄入的热量超过2000卡，超出的部分会变成脂肪储存起来，这样肉就慢慢多了
那么怎么才不超过2000卡呢？节食？NO
节食只会让你的新陈代谢变慢，新陈代谢满了吃东西更不容易代谢出去
管住嘴迈开腿？对
先管住嘴，要会吃，少吃高热量低营养的东西，比如炸串，零吃
要吃那些高营养低热量的，比如牛肉，鱼肉
吃的方面太多了，什么优质碳水化合物，矿物质，膳食纤维等
其次就是有个有规律的生活，比如早睡早起，有个充足睡眠，有个愉悦的心情
有个合理的饮食习惯
其次是迈开腿，没事适当运动一下，又美又有活力
大部分人都是越来越胖，别急
注意一下就好了
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