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01、总是暴饮暴食，该怎么办
“大口喝酒，大口吃肉”这是侠士生活的惬意写照，看似洒脱，却是一种对身体危害的吃法
按照现代饮食观念来说就是暴饮暴食
或许古代侠士内功深厚，对食物消化能力较强，这种吃法身体或许可以承受，但是作为“手无缚鸡之力”的现代人，我们却没有这本事!2.吃饭时做到细嚼慢咽慢慢吃饭，细嚼慢咽会降低消化器官负担。
并且，由于饭吃到胃里到反馈到大脑存在一定时间差，饱感会滞后产生
如果吃的太快，就会造成大脑来不及给我们饱感信息，从而多吃食物
细嚼慢咽，可以使胃部和大脑同步，让你吃的刚刚好
3.少餐多次有意识的每次少吃点，但是可以分成多次吃
这样不仅减小胃部负担，还可以使我们保持饱感，从而降低“食欲”，达到少吃目的
4.选择吃些主食之外的食物除了主食外，还可以吃些其它食物使我们获得饱感，从而避免饥不择食的情况
5.对于肥胖人群，严格控制食量研究表明，肥胖可以降低味蕾细胞的敏感度，导致只有75%的味蕾细胞工作
所以肥胖的人会不受控制的加大“饭量”以补偿损失的味蕾
所以，不论是杜绝暴饮暴食，还是减肥，都要求肥胖人群要控制食量，抵制美食诱惑
02、胃口不好不想吃东西，有什么方法缓解
一般胃口不好是脾胃虚弱的表现，如果加上瘦，是肾阳虚的表现
可以去中医那里调理，一般会给开什么养血汤之类的（那玩意一点不苦，也不怎么好喝），按摩不知道，但我知道有按摩减肥的。
要长胖的话少食多餐，多吃点热量密度高的食物（比如说巧克力，千层，蛋糕，巧克力千层蛋糕）多吃点优质蛋白质，鸡鸭鱼肉蛋奶制品，多吃点优质脂肪坚果，没事嗑瓜子什么的，是优质脂肪的来源，不推荐油炸，因为对肠胃的负担很重。
多锻炼，让身体机能动起来，吃完饭走走路
最简便的方法跟着胖子一起吃，他吃多少你吃多少，如果实在吃不下给胖子也不浪费，他会很感激你的
想到什么我再加
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