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01、怎么快速减肥不反弹皮肤紧致
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02、快速减肥的好方法，不反弹的时候那种
第一，常缩小腹:你的小腹是否微突啊?这可能就是你平常总是弯腰驼背，任小腹日渐突出，若想拥有美好的体态，在平常要保持缩小腹的习惯，不仅能强健腹肌，腰腹也比较不易松弛。
第二，多喝水:大家都知道多喝水可以使肌肤水嫩透明，但别忘了，多喝水也有帮助减重的效果
只要你在饭前喝几杯水，让胃有饱足感，进餐时食量自然会减少
但要谢绝饮料，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的
第三，定时排便:养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出
有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因
第四，看电视、电脑时绝不吃零食
吃饭时也不要看电视，因为会导致吃得很多而且最好看电视时把腿直直地放在一个固定物体上，有利于塑成良好腿形。
第五，保持良好的心态，千万不要害怕承认自己肥胖的事实，勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，减肥需要善待自己，保持好的心情，好的心态，不能浮躁。
03、减肥期间没有瘦相反反弹了怎么办？而且一天比一天重。(我现在运用的减肥方法是8小时减肥方法)
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题
8小时减肥法，原理就是身体将摄入的热量消耗，转化为燃烧身体里的水分、脂肪和蛋白质来提供能量，这种减肥方法造成空腹的时间会比正常饮食来讲较长，所以不建议有胃部疾病的人使用。
题主在使用8小时减肥法期间不仅没有瘦还反弹了，这到底是哪里出的问题？但是有不少人存在这样一种现象，比如习惯性晚睡，然后一觉就直接睡到了上午或者是中午，那么晚餐的时间就被进一步延迟到20点甚至21点。
在这种情况下，晚餐的时间距离睡觉的时间比较短，因为睡眠时间人体的新陈代谢是比较慢的，吃下去的食物转化为热量没有得到及时的消耗就会转化为脂肪储存起来，所以就会存在不仅不能减肥，反而造成体重上升的情况。
比如三餐吃得太多（早餐豆浆油条、午餐12分饱、晚餐吃烤肉）、上午和下午有加餐高热量的零食或者甜品等等
正确使用8小时减肥法，你需要注意晚餐的时间尽量在18点以前吃完、三餐的热量保持均衡、营养全面，如果能再配合有氧运动的辅助，减脂效果将会更佳。
祝你减肥成功，加油！
04、一星期减肥食谱有好的推荐吗
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