运动锻炼后补充碳水和蛋白质会不会导致肥胖的问题，需要具体情况具体分析
下面大致的分析下常见的几种情况
第一，强身健体适量运动
一般情况下运动持续时间不超过一个半小时，运动强度不大的情况下正常吃饭就可以了
一般运动后补充的碳水和蛋白质都会选择消化吸收比较快的食物，这样可以不增加肠胃负担的同时，最快地补充能量。
但可能就会导致没有饱腹感，而且可能会增强食欲
第三，是为了增长肌肉或者提高力量的训练，这种情况下是比较建议及时补充碳水和蛋白质的，因为这种训练供能速度快，脂肪供能的速度跟不上，所以对体内糖原的消耗非常大，如果不及时补充，会分解肌肉蛋白供能，同时肌肉得不到能量，也不利于运动后的恢复。
总结来说，运动锻炼后补充碳水和蛋白质会不会导致肥胖的问题需要综合来看，如果补充的量很多，同时日常饮食也没有注意的话，还是可能会发胖的。
如果没有其他变量，只是运动锻炼后补充，那要看运动后的消耗热量与补充的热量的差值
一般情况下适量补充能量是不会导致肥胖的，可以放心食用
实在不放心就在正餐中少吃一点就好啦！
01、运动怎么达到减肥效果，越运动越胖
首先运动减肥是一种健康的方式，运动能给增加肌肉弹性，但是运动前的拉伸动作是最关键的，很多女孩运动减肥流了不知道多少汗，可觉得自己好像越来越壮，跟有没有做拉伸有很大的关系，我想没有那个女孩儿愿意成为金刚芭比吧。
63公斤，产后就一直瘦不下来，体重一直不稳定，试图运动减肥，但一直都没有坚持下来，会不会是因为我一直运动完后会灌水 之后不到半小时就弄了两粒橙和两粒苹果来吃呢，还是说实体上运动应该不吃，运动前期减重是很明显的。
。02、运动了两天瘦了六斤，这正常吗？该怎么防止反弹呢
能够通过运动减重，这个意识就已经很棒了
给你个赞！1、运动两天瘦六斤是不正常的
这六斤绝大成分是掉的身体水分
根据ACSM资料显示，正常人群一周减重一公斤是在正常范围内
2、防止反弹首先要保持规律运动其次养成良好饮食习惯，对于减脂效果，饮食的控制还是很重要的因为脂肪和细胞是有记忆的，减重过快势必会反弹，只有循序渐进，让身体慢慢适应，才避免反弹。
03、运动减肥好累怎么办
运动减肥累，那主动的运动方式是这样的如果你不想运动去减肥，那只能任由身体变化到任何样子你都得接受了你说累，我感觉你应该是好久没有做过运动了，体质差所以动一点就气喘，会感觉到压抑，累的喘不过气来，其实你可以试着下其他的方法。
有氧运动无氧运动，你不适合去做无氧运动减肥，那你可以试着做下有氧的练习比如做一些不是特别累的练习1、阴瑜伽，非常缓慢，能坐到哪算哪你如果累了你可以试着去做瑜伽的呼吸调节一下，体能跟不上就会感觉到累，你可以先从20分钟的慢走到加到30分钟。
其实不要一下达到很高的标准，这样对于一个体能不是特别好人来说是很累的，我有两年不去游泳，冷不丁的运动也是很累的，感觉肺活量不行，压抑所以你除了饮食习惯外，每天还是需要去运动的，少做点，不能一点不动，还随便吃。
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