话说，改善减脂过程中的皮肤松弛，不如说是预防
减脂后皮肤松弛是由于减脂速度过快和减脂过程中缺乏力量训练而导致，而这种情况对于体重基数过大的人群会更加明显。
所以，这就告诉我们，在减脂过程中不要一味地却节食并且还不运动
而正确的做法是控制饮食，保证营养的均衡同时少吃高热量食物，并且配合力所能及的运动来扩大热量消耗，而在运动当中也要加入力量训练，即使在减肥初期一些力量训练做不到，也要做一些力所能及的自重训练。
动作二：跪姿后抬腿（20次，换边）俯卧，单膝与双手撑住身体，另一条腿伸直，勾脚尖背部挺直，不要塌腰和弓背伸直腿向后抬起至最高点稍作停留后下放还原保持均匀呼吸动作四：平地飞鸟（20次）仰卧，上半身贴紧地面，腹部收紧双手各握哑铃（矿泉水），掌心相对，推起至两臂伸直，支撑在胸部上方，稍作停留。
平行地向两侧落下，手肘稍微弯曲
哑铃落下时吸气，举起时呼气
动作六：单腿两头起（20次）平躺，手臂伸直放于头部两侧，腹肌发力起身起身时腿与上身同时抬起，后背卷曲，双手往前伸下放时保持全身紧张，不能一下子放松下放时吸气，起身时呼气动作八：哑铃平地卧推（20次）上背部成一个平面贴于地面核心收紧。
。01、快速瘦身时如何保持皮肤不松弛
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02、怎么样减肥才能不反弹，皮肤紧致有光泽
体内的面部的毒素排不出去什么再好的护肤品营养品也吸收不进去，这时练习瑜伽可以面部循环排除毒素促进吸收，所以想要留住青春瑜伽可是你保持年轻缺少不了的一步。
紧致皮肤·恢复光泽，在倒立的体式中对我们的皮肤的拉抻作用最好，平复我们的皱纹紧致我们的皮肤，同时促进面部的血液循环让面部更加红润有光泽，有弹性。
将我们的头部朝下顶顶住地面，用手肘夹住头部两侧，手肘支撑抵住地面支撑身体倒立，当身体完全倒立后双腿交叉缠绕，并且微微屈膝。
坐在地面上左腿屈膝向上抬起，将左手从左膝盖下方穿过放在背后，右腿向前伸直发力绷紧
右手在背后抓住左手，同时身体向后倾倒将双腿抬起
美白肤色·气色变好在运动时我们的身体活跃起来，身体的新城代谢周期也会加快，更可以促进身体的淋巴排毒，随着身体的大量排汗，身体内的黑色素也会排除体外，增加我们的美白效果。
将双腿大步分开，然后身体向左方倾斜，达到右腿绷直，左腿大腿和小腿紧贴
同时保证左脚用脚趾支撑地面，上半身向左微倾，左手绷直支撑地面，将右手抬起同时头部向右转
双腿跪至于准备好的瑜伽垫上，胯部挺起身体挺直，脊柱向后弯曲将腹部向上抬起，右手向后按在地面上，左手则向上伸出。
最后右腿小腿向上抬起抵在右手手臂上
03、减肥过快，肚子上的皮肤过于松弛了，该如何补救
如果这种情况，其实没有特别好的补救的方法
一个是等待皮肤的恢复，这可能需要一段时间，甚至可能有些人的皮肤松弛就干脆无法恢复了
另外就是极端的方法，那就是手术
确实有很多很胖的人，快速减肥之后，需要手术来让松弛的皮肤“恢复紧致”
所以，减肥导致肚子皮肤松弛，最好的方法还是预防
有些人皮肤恢复能力好，有些人恢复能力差，甚至可能无法完全恢复
预防的话，就是限制减肥的速度
减得太快容易出现这个问题，其实大家都知道
限制减肥速度，方法就是不要用极端的减肥方法
吃得太少，或者运动太多，这种减肥方法都不可取
有人说做一些力量训练能恢复，其实不一定
力量训练增肌，或者一定程度改变激素内分泌，可能有利于恢复腹部皮肤松弛，但是说一定能恢复，那么还不能这么讲。
但是减肥的时候，饮食控制配合运动，一般都更好一些
这也是一个预防皮肤松弛的方法
运动，有氧是一部分，最好也有一定量的力量训练
当然，这仅仅是从预防皮肤松弛的角度讲的
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