减肥但是很想吃东西怎么办

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01、减肥没有意志力，总说减肥，却还是忍不住吃，有什么好办法

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爱美食人之常情，不要对自己要求太过苛刻，是人都有逆反心理，美食可以带来很多快乐，要去享受美食，不要去和她为敌，减肥也是学会如何去吃，不是不吃！2020年小目标瘦十斤，距离2021年还剩20斤，我要笑死了。

虽然是搞笑说辞，但是谁说不是减肥人的心声呢？12.10今早晨重110，我身高163.5，现在的我也不盲目追求减肥的速度了，把握住健康饮食合理运动充足睡眠良好心态，健康慢慢瘦，再给自己一年时间，把减肥的习惯融入日常生活的细节里。

恢复生娃娃前的体重，在这里说几点自己产后减肥的几点心得吧！1，一日三餐，不节食，多喝温水，不吃或者少吃添加剂的东西，新鲜的蔬菜水果肉蛋奶不香么？2，运动不分时间地点，有固定的时间运动更好，没有的话就可以抓住碎片时间。

3，心态一定要稳，不要盲目追求速度，要健康减肥，战线可以拉长点，毕竟对女人来说，减肥可能是一辈子的事业，怕啥呢，早晚会瘦下来！4.一定要睡好，睡好了皮肤也好，充足的睡眠对减肥也是很好的，睡好了是躺瘦的前提，哈哈哈以上是我的个人减肥心得！。

要管住自己的嘴要是忍不住的话，建议可以试试代餐代餐，顾名思义就是代替正餐食用，吃代餐就不应再吃正餐了；另一种吃法就是在饭前吃，增加饱腹感，正餐就不会摄入过多热量，两种吃法见仁见智。

怎么吃呢？1.一天一餐即可

一餐代替哪一顿呢？这个根据自身情况决定就可以了

如果早餐来不及做，就可以直接冲一包代餐粉解决了

晚上有聚会也可以选择中午吃

2.当做零食充饥吃

减肥中人本来就容易饿，如果你不吃任何东西就会伤害身体

而且你越是不吃东西，就会吃的越多

这个时候来一包代餐粉，会让你瞬间有饱腹感，还能减肥，两全其美3. 代替三餐中的部分主食吃

一般代餐粉里是有碳水化合物的，可以代替粥类主食

虽然是减肥，但是营养的均衡还是不可忽视的，蔬菜肉类还是要适当补助一点

4. 轻断食时吃代餐粉

《中国超重／肥胖医学营养治疗专家共识》中推荐过一种减肥方式：每周5天正常吃饭，2天轻断食

但是这2天不要连续断食

这个时候，你就可以在断食的时候用代餐粉补充体内能量了

安全，科学，有效，我是健身匠

想减肥，明明已经吃过饭了可总想再吃点什么，又不知道具体想吃什么，怎么办？您的问题我们可以理解为：减肥过程中吃完饭后想继续吃东西，但是不知道吃什么？其实这时候能吃的东西很多，关键看我们怎么去选择：低卡蔬菜类吃完饭没一会就饿了。

越忍越难受，最后忍不住又吃了很多食物，吃完后又很后悔；其实饭后饿了是可以吃东西的，只是不能乱吃，这时候我们可以吃一些健康的蔬菜，蔬菜的热量很低，膳食纤维多，饱腹感比较强，适合减肥时饿了的情况下去加餐；比如黄瓜。

多喝水如果当天吃的东西已经很多了，那么就太建议继续吃东西了，减肥最重要的还是有热量缺口；这时候我们可以选择多喝水，每天的饮水量最好控制在4-5升，喝完水之后不仅可以增强饱腹感，也可以加快我们的新城代谢，有助于减肥。

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