去健身房健身最好不要穿板鞋
健身前要做好准备,别穿太过单薄的鞋子运动,因为帆布鞋的鞋身其实就是一层布,太过柔软,鞋底也较单薄,足底受力不均,而且不避震,在运动时容易产生冲击力而损伤脊柱,拉伤肌肉。
另外鞋帮不高,鞋后跟较软,对足踝起不到保护作用,运动中也容易扭伤脚踝
合适的运动鞋是:鞋后跟有一定硬度、鞋垫有吸震功能、鞋身有一定保护性
有几种选择:1、跑步机的话当然穿跑步鞋比较好,跑步鞋指专门为跑步设计的,着重于跑步时对人体的减震,减少对脚跟、脚腕、膝关节的冲击,而且跑步鞋很轻。
但是要注意不要穿跑步鞋从事有肢体接触的运动,因为跑步鞋的鞋底侧面尖锐而且坚硬,容易划伤别人或自己
2、不跑步仅仅室内穿着的话,建议穿乒羽鞋,这鞋脚掌面宽大、鞋底柔韧有防滑、鞋口浅,使脚觉得相当轻松与灵活。
3、如果是跳操的话,穿现代舞鞋再合适不过了
现代舞鞋的鞋底分前后2块,中间的真挚材料可以彻底解放足弓,从而能做出很灵活的脚部动作
同时又不失主流运动鞋对脚的防护和减震功能
01、徒手健身怎么练腿
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