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01、如何才能从易胖体质变成易瘦体质呢
首先谢谢您的邀请，希望能帮助到你
如可改变胖瘦体质，中医有这么一句话，瘦人多火，肥人多湿.
瘦人多火，是因为体内阳气充足，所以是来多少食物都可以充分的消化吸收，然后把体内的垃圾排出体外，大家出去看看，那些九十岁，百岁老人，有体重超过200斤的吗？都是给人一种很瘦的感觉，就是因为体内的火力充足的原因，所以我们也要保住阳气。
这样我们才能更长寿，这就是养生
肥人多湿，肥，就是胖，为什么会胖，现在大家都有养宠物的，我问问大家，宠物，在什么季节易长毛发，长肉，什么季节脱毛发，不长肉，反而是瘦了。
宠物到了秋季就开始长毛发，长肉了，为什么呢，因为过了秋就是冬，冬季寒冷啊，所以就长长长的毛发，多长点肉来御寒。
现在的生活越来越好，饮食太丰盛了，冬天穿的越来越少，夏天住的地方越来越寒，吃的越来越凉，所以人们的体质在改变，脏腑是越来越寒凉，人冷了知道加衣物，脏腑呢冷了也要加衣物，所以就玩了命的长膘，比如现在人们长说的将军肚，脂肪肝。
现在大多数肥胖都是因为饮食寒凉损脾伤胃，脾功能下降，湿聚于体内，形成肥胖
所以说肥人多湿
如果想把易胖体质变成易瘦体质，就是减肥，减肥就是恢复脾胃的功能，在用药过程中，一定要注意忌口，主要的就是远离寒凉饮食，还有到了冬天要多加衣物，春捂秋冻，到老没病啊，其实这句话就是告诉人们如何养阳气。
02、用健身方法怎么养成易瘦体质
其实每个人的体质是天生的
但我们可以通过后期的锻炼去保持一个好的形体
如果您现在处于一个健身阶段，一定要科学合理地安排你的训练以及饮食
想保持好的形体，首先要从代谢去下手，当你的基础代谢提高了，你的消耗也会比之前有所提高，那么对于形体的保持也起到非常好的效果。
推荐可以多做一下抗阻力训练，提高您的肌肉含量，因为肌肉含量的提高，代谢也会随之有所提高，那么您一天的消耗量也会增加很多，也就意味着你吃下去的食物也会很快消耗掉，不会那么容易堆积成脂肪。
易受的体质无非就是一个好的身材
当然，也需要一个自律的生活状态，饮食相当重要
一定要坚持！
03、经常吃哪些食物，就可以练出传说中的“易瘦”体质
从营养角度分析，我们把食物分为:蔬菜类（包括菌类和海藻）水果类主食类（谷物、杂豆类及薯类）蛋白质类（肉蛋奶、海产品及大豆制品）油脂类（植物油、动物油、坚果等）五大类别、同等重量的食物，只有蔬菜的热量最低。
那么蔬菜越多、摄入的热量就越低、也就越不容易长胖!主食比肉类更“增肥”!您不妨回忆一下:面条、烙饼、炒饭、炒面等食物是否经常作为您的正餐？而且吃了它们即使不搭配蔬菜、肉类也完全hold住!没错!主食在我国饮食习惯中占据主导地位。
所以，如果我们吃下的食物重量是一定的，不吃菜、不吃肉，也不能没主食!而主食热量高、缺乏优质蛋白、矿物质及维生素B族，还经常“被动”加入大量油脂进行烹调，爱吃主食的胖子不仅更容易罹患【四高】，体质还比爱吃肉的胖子【结实胖】要差:缺乏肌肉、体脂率高、容易疲劳~谓之【松软胖】!因此。
通常瘦子都闲不住!
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