减肥前期饿到睡不着，首先我们需要找到具体的原因：1、饮食控制的太严格了，热量摄入过少？ 首先看看自己是否吃的太少了，是不是在原来饮食基础上减少的太多，以至于身体受不了；2、食物的选择搭配不对？ 然后看食物的选择搭配是否合理。
蔬菜量有木有吃够？3、判断自己是不是真的饿了还是想吃东西或者口渴了？4、晚餐有木有吃，是不是吃的太少？晚上是不是睡的比较晚？针对性解决办法1、减肥不要走极端，不要盲目少吃，热量控制要关注身体感受，三餐七分饱。
保证优质蛋白质的摄入，蔬菜量每天1斤以上，不能长期水煮菜，每天植物油推荐25克左右；3、判断自己是否真的饿了，可以先喝点水，过15分钟再次感受下，还可以试试转移注意力；4、晚餐一定要吃，晚上不要睡的太晚，睡太晚容易想吃东西，而且熬夜还会造成身体激素紊乱，饥饿素分泌增加，瘦素分泌减少，不利于减肥。
以上针对性排除后，如果都做得很到位，实在饿得睡不着还是建议可以喝一杯100毫升的温牛奶早点入睡的，温牛奶有利于助眠缓解饥饿感，而且主要是水分，热量也并不是很高。
01、大半夜肚子饿了，咋整？在减肥期间
我也是每天一到半夜就肚子饿，又怕胖，还好不算易胖体质
但是多吃腰还是会长点肉肉的，牙刷干净不去幻想吃的美食，我就是肚子饿就喜欢看美食视频，越看越饿，觉得吧晚上我的胃口特好，有时吧并不是肚子饿，而且嘴巴饿，说白了就是馋吧，其实这个夜宵也是会上瘾的，坚持几天不吃的话过后也就没那么想吃，半夜自然也就不容易饿了。
最近天冷了肚子更是容易饿，感觉吃了没两个小时又饿，不知道是馋还是饿，能控制就控制吧！
02、健身减肥，每天晚上很饿，怎么办
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