有些食品在包装上是以 千焦 （KJ） 来标识的
我们说的 卡路里 也就是 大卡 才是通用的计量哦，所以如果标识是千焦的，那么要自己再换算一下大卡才行
好了，下面来说一下单位换算： 卡、千卡、大卡、卡路里、千焦是什么关系呢？ 卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是热量单位，它们之间的换算是： 1卡=1卡路里=4.186焦耳； 1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦。
所以说卡路里是基本单位，大卡个千卡是一个意思都等于1000卡路里
卡路里 (简称“卡”，缩写为"calorie")的定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量
1千卡等于1000卡路里，约4186焦耳. 脂肪的热量约900大卡每百克；糖类和蛋白质的热量都只有400大卡每百克。
给大家举个例子： 全麦面包营养标签
查看详细营养表
01、卡路里和大卡，一般怎么在算呢
1卡=1卡路里=4.184焦耳;1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4184焦耳=4.184千焦。
卡路里 (简称“卡”，缩写为"calorie")的定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量
1千卡等于1000卡路里，约4184焦耳.脂肪的热量约900大卡每百克;糖类和蛋白质的热量都只有400大卡每百克。
但是你要记下的是1大卡=4.184千焦有时候人们会说的不太规范 会说100克鸡胸肉含热量133卡 其实这里的卡是大卡的意思 换算成千焦 你再乘4。
18就好了 在营养标签里 计算热量的单位主要就是 千卡kcal 千焦KJ 其他的单位是不会出现的 比如MJ 兆焦耳。
02、400卡路里大约是多少食物
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03、为什么消耗身体一公斤脂肪需要7700大卡而不是9000大卡
因为那是纯粹的脂肪，然而在咱们人体的脂肪细胞是和水混合而成，而不是单纯的脂肪脂肪细胞有百分之九十是甘油三酯，而这甘油三酯才是我们减脂分解掉的东西甘油三酯又会分解为甘油和脂肪酸，甘油被用到肝脏部位转化为葡萄糖，脂肪酸经过一系列化学反应又经过分解，最终被人体通过汗水，排泄物代谢到体外因此下降的那一公斤中脂肪仅占到八成左右，剩下的还有水分，还有各种乱七八糟的东西。
04、减掉一公斤脂肪需要消耗多少千卡的热量
也许你会说，“我对于这个770kcal照样没什么感觉啊”，那么我再列几个等式给你看看：7700kcal = 14个巨无霸汉堡包7700kcal = 96根中等大小的香蕉而每天少吃一碗饭加上一小时的运动，至少需要8天能减掉1公斤的脂肪。
所以那些一个星期饿瘦好几斤的人为什么看不出自己大变样？因为你根本没减掉多少脂肪，只是脱水和掉肌肉罢了
绝对能瘦！怎样科学计算静息能量消耗呢？计算公式如下：男：BM（kcal）= 66 + 13.7×体重（kg）+ 5.0×身高（cm）- 6.8×年龄（y）女：BM（kcal）= 655 + 9.5×体重（kg）+ 1.8×身高（cm）- 4.7×年龄（y）比方说A童鞋今年25岁。
这些有氧运动都是消耗脂肪的大户，再搭配20分钟左右的力量练习，性别女，体重52kg，身高160cm，那么A童鞋在这一天的静息能量BM=655+9.5x52+1.8x160-4.7x25=1319.5kcal。
也就是说A童鞋如果每天不运动，那么每天至少要摄入少于1319.5kcal的卡路里才能瘦
运动消耗卡路里我们再来看看一个体重60kg的成年人体育运动每小时消耗多少卡路里：骑自行车：184跳有氧运动：252游泳：1036爬楼梯：480跳绳：448慢走：255慢跑：655快走：555快跑：700。
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