便秘是多种原因引起的，不同年龄不同原因要采用不同方法，
比较简单对身体又比较安全的就是粥里面放十克火麻仁和五克陈皮一起煮，火麻仁是润肠胃的
不过要想效果好，还是可以适量的熬煮一些中草药
病例一.年龄六十，男性，因为年龄大了，身体阳气不足引起的肠胃功能差，适合，五十克黄芪，三十克火麻仁，十克山楂，一副见效。
病例二.年龄26，女性，因为运动少久坐，加上经常熬夜，身体阴虚陽燥引起的便秘，适合，火麻仁二十克，皂角刺五十克，陈皮十克，三碗水煮成一碗水，喝时候加蜂蜜。
病例三，年龄三十六岁，男性，因为应酬多，熬夜多，喝酒多，身体阴虚陽燥引起的便秘，适合，五味子二十克，旱连草二十克，大黄三十克，栀子二十克，陈皮十克，冰糖适量，三碗水煮成一碗水。
中药类的决明子，桑叶粉，荷叶粉也都有通便效果，但是单一药材量大了会对身体有副作用，比如会拉肚子，量小了没效果，所以具体问题还是去看中医比较好。
长期便秘对身体非常不好，引起的原因也是各种都有，所以适合自己身体的方法也会不同
01、吃什么马上通宿便
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