跑步坚持不下去了怎么办

跑步确实存在着坚持很难的问题，大部分跑步小白最后都是半途而废，所以在此问题上你并不孤单，但是我要说的是，跑步一旦可以坚持下来，到最后就会出现「跑步上瘾」的情况。

一，保持跑步兴趣的新鲜度跑步能否坚持的一个前提和基础，那就是对跑步的兴趣，如果你对跑步有兴趣，那坚持下去的可能性就很大，但是人对跑步的兴趣往往会被跑步的疲劳所消磨掉，所以在这个环节上大家要动脑筋，我的经验是不要竭尽全力的跑步，每次跑步跑到七八成就可以，留点儿余兴给明天，这一点很重要，余兴有利于保持跑步兴趣的新鲜度。

三，先苦后甜的精神鼓励无论做任何事都不要轻视激励的作用

有时候一句鼓励的话可以改变一个人的人生轨迹，跑步也是一样的，激励可以让你克服跑步的疲劳和困难，当然多数人都是自助跑步，所以只能自我激励了。

激励的方法有很多，但是最常用的就是先苦后甜的激励法，因为跑步会有上瘾期，所以跑步小白要把进入上瘾期作为一个目标激励自己，自己不管现在受多少苦，最后都是值得的。

还有另外一种激励，跑步能带来健康，更值得自己现在受这个苦

01、每天跑操落到全班最后一个怎么办

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02、体重严重超标，开始跑步和控制饮食，但是实在是坚持不了怎么办

用慢跑的方式去跑，相信自己，再坚持一下，就能看到曙光了

为了更加有利于坚持，你平时要用慢跑的方式去跑步

你在跑步的时候，要用慢跑的方式去跑

这样既能高效的减脂，也不会给身体带来太大的压力，这是非常有利于坚持的

如果平时跑得太快，身体难以承受巨大的运动负荷，会加剧身体的疲劳，导致厌跑情绪的滋生

试想一下，越跑越累

越跑越痛苦，谁能坚持得下来呢？何况跑快了，身体燃烧脂肪的效率并不高，体重很难降下来

久而久之，你就会对跑步减脂失去了信心

慢跑的时候要降心率始终控制在最大心率的60%~80%之间

根据这个公式，适用于大多数胖友的减脂心率区间在120~145次/分钟之间

相信自己，坚决控制饮食

形成了良好习惯以后就容易坚持了

”三分跑，七分吃

”，可见控制饮食在跑步减脂过程中的重要性

一定要下定决心

在床头挂上自己清瘦帅气时的照片，每天都看上几眼，坚定自己减脂的信心

早上可以多吃点，吃好点，中午保证正常饮食，重点控制好晚上这一餐

用热量不高的食物逐渐替代高热量食物，胃其实也是很好欺骗的

一旦形成了习惯，它也就不会再提意见了

03、以前运动了很长一段时间，身体素质没问题，但现在再去运动坚持不下去了怎么办呀

以前是指什么时候，要是拿三十岁和二十岁相比的确会差很多，即便是你坚持锻炼也会感到这种变化，只不过不会很明显而已，就像人们说的那就话：人不服老是不行的～体质方面虽然较以前相比要好，但毕竟是付出了汗水，只是提升越来越慢。

不知道怎么了，跑步虽然经常练，但就是没了以前那种轻快的感觉，相同的训练量以前根本没感觉，现在每次搞完都要缓很久，最明显的是以前手腕脚踝扭了基本上修整两周就没啥感觉了，而上次踢球时候扭了下脚竟然过了两个多月还隐隐作痛不敢使大劲。

千万别逞能，每个人的体质衰减时段不一样，有人可能过了三十五依然活力四射，但和二十岁比肯定还是要差一点，平时锻炼要科学安排，尽量不要每天都搞大训练量，要让身体适当的休息和恢复，千万不要急于求成或者逞强。

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04、我好累了，不知道怎么去坚持了，感觉陷入了一个无休止的死循环中了，不知怎么摆脱

不知你的累，来自于哪里？是生活？是工作？还是感情?我想不管你的压力来自于哪里？你肯定是孤独无依，伸手求救去无援手来拉你，来接你。

身边没有一个可以依靠的人！而那份内心的煎熬估计是最难的：有种叫天不应叫地不灵，想抓住什么，可是抓到的是：黑暗，冰冷，无望。

甚至开始怀疑自己，怀疑自己活着的意义!我想和你说，这人世间不如意的人也很多!而人生不如意的事也很多!要学会自己拯救自己!你要知道，和你休戚相关的是你自己，能救你的也只有你自己。

但是人生只有这一遭，不要草草了事!好好的爱自己，对着镜子里的自己微笑

第二，学会遗忘吧！把自己的空闲时间充裕起来，让自己忙碌起来，你每天忙得脚都不沾地，你还有时间忧伤吗？技多不压身，一专多能！学一门语言，或者学一门手艺。

学一门语言，甭管用不用得着，也甭管学不学的会，你只管学!当然了学以致用那是最美的结局!就是让自己的脑袋忙起来，去接触新鲜的东西！要么就学一门手艺，一技之长也是不错的，你会接触更多的人，和以前不一样的人！你会听到不一样的人生故事还有不一样的人生理想：望子成龙或者望女成凤。

这些是来自生活底层的暖色

平凡而敦厚，触手可及而又最易失去！亲，不管你正经历什么，都请你学会给自己加点糖！人生本就是赤条条来的，要知道快乐多了，痛苦就会减少！。

05、怎么才能让自己真正行动起来并坚持下去

大千世界，干人万态，百态人生

因人而异

自己一点感悟

知天命之前，无志之人常立志

朝三暮四，异想天开

好高骛远，不切实际理想

岁月不饶人，现实面对炎凉

痛定思疼

而今迈步从头越，从一件小事做起，做好

例，自己登山，数年来冬炼三久，夏练三伏

正确坚持，动靜有度

我是一身多病，现百病不侵

强体健魄，自有了自信

有时反复，自也能正确食疗调理

醒悟励志

一通百通

一顺百顺

体，智，德

体，生命在于运动，路在脚下，有志之人志不移

智，读万卷书，万卷书是比喻，一本好书记住一句真言，或一个标题

例老三篇，愚公移山

愚公精神励志

智，现自己不断要提高写作水平，提升自己文化素质

老骥伏枥，志在千里

读万卷书，行万里路

修，行

修身，修志

行，动

切实可行，适合自己

德，心存善念，行尚至善

正确坚持，愿明天更美好

自正，自行，自念

正信，正行，正心

06、每天在家锻炼，但一直坚持不下来该怎么办？有什么好的方法

回答这个题目！我分三点说，①说，每天在家锻炼时，家人们在一起，没有合理地安排开时间，踏不下心来，有些动静，特别分散注意力，这是正常的，锻炼本身就是很累很枯燥的，练会想休息(躺在沙发里看电视，刷手机，或伏案电脑桌前等等……)。

B→选好锻炼项目，如平板直撑，俯卧撑，压腿，深蹲，瑜伽等……(根据个人兴趣选项，先从一项目练起，待掌握技巧后在加项练，争取每小时里练二项)。

C→锻炼必须合理的利用时间，根据自己锻炼运动项目认真完成，时间在1小时以上，消耗体内多余热量，提高了身体素质，达到锻炼目地啦！③说，增强信心，坚持写锻炼小记:在家锻炼时，亲情在友情在，的氛围里，让人难以割舍，会放弃锻炼，找自己喜欢的励志故事激发自己，增加信心，坚持每日锻炼完后，写锻炼小记“一个字″都行，过段时间看到这些文字非常亲切感悟，锻炼身体的热情会更高哦！以上三点是我小小的建议啦！！！。