腹部是各个脏器分布的地方，正常情况下是不会有凸起，要是发现肚子上有肉肉，则可能就是脏器上围绕着太多的脂肪，对于这种情况，我们并不是要增肌或者增加剧烈运动来减肥了，而是要想办法通过补充营养把内脏脂肪给消耗掉。
说到这，可能有人会说，运动增肌不是可以提高基础代谢，增加能量的消耗，不是也可以促进脂肪的燃烧吗？增肌虽然是可以增加热量的消耗，但对于这种情况，并不理想，因为每增加1kg的肌肉，基础代谢只增加15-45kcal的热量消耗而已，对于我们每天几乎都要消耗1200kcal以上的胖子来说，意义并不大，再加上练成1kg肌肉还是很艰难。
其实纯粹减掉脂肪，不用那么辛苦，把营养补充足够就行
还有就是休息
这里说的休息有2种意义，一种就是减肥疗程的间隔休息，比如减完了一个疗程后，不能立马就进行下一个疗程，身体需要得到足够时间休整，再继续奋斗；一种就是在减肥过程中的休息，比如每天要保持8个小时高质量睡眠时间，还有中午要有15到30分钟左右的午休时间，这样可以维持机体激素的正常分泌，因为激素中的瘦素是可以促进脂肪的燃烧，只要它分泌正常，那脂肪的利用也会维持在最佳的状态。
对于减掉肚子上的脂肪，您都明白了吗？要是有不明白的地方，可以给我留言或者私信，点赞转发及关注营养师May姐，既可以获得更多健康营养知识。
01、一吃就胖，怎么办减不下去
最近我也在减肥，去减肥店减肥8天，每顿都按照食谱吃，但是掉肉却差强人意，而且饮食很单一，晚上更是饿的哇哇的，退了余下的钱，自己减肥，早上的早餐吃到不觉得饿就不吃了，吃一个蛋，一些水果，培根这样的肉类。
或者粥和小菜，也会吃蛋，虾还有肉，中午吃的会比早上少点，晚上不饿就不吃，饿了吃点西红柿，黄瓜或者一个水果但是都会在18点之前结束，两餐中间不吃任何东西，不喝饮料，渴了喝口水，已经掉了6斤左右了，晚上还会去散步！想吃的东西基本在饭顿吃点喝点。
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