◾️减脂露出来的腹肌是没有型的，不够饱满，清晰，分离度不行，所以我们得通过腹肌训练把我们腹肌锻炼的饱满有型！2. 交叉触足卷腹4.V字卷腹。
01、比较胖，如何将肚子上的肉减掉
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02、如何有效减掉肚子上的赘肉？跑步有用吗
想要通过跑步减掉肚子上肉，是可以的！但是想要减掉肚子上的赘肉，露出平坦小腹，或者腹肌马甲线，对跑步的方式方法也是有一定要求的！▪️这种时候我们采用的跑步方式，中等强度就行！何为中等强度，一个最简单评判标准就是。
还可以自由交谈这个程度就可以了！训练计划推荐：每周安排4到5次运动，每次运动40到60分钟！坚持2到3个月，或者更长时间，把大肚子减到穿上衣服不明显，就可以进行下一个阶段！这的详细说一下：在减脂的过程。
但是研究发现，不同强度的运动，对于减脂的效率会有所不同！对于身体的顽固脂肪，一般采用高强度的运动更能提高燃烧分解效率！所以针对腰腹部的赘肉，我选择高强度的跑步方式！在这我推荐的运动是高强度间歇训练（HIIT）中。
进行热身！② 然后，进行冲刺跑，以自己最快的速度跑，跑50到1分钟，这个根据自己的身体转太决定③ 然后休息30到40秒，休息可以走路，或者小跑都行！④ 然后重复二三的步骤！每次训减的时间，保持在20到30分钟！写到最后减肥不是一件容易的事。
。03、肥肥的肚子，可不可以减肥呀？有什么妙招
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04、男性如何减肚子，有什么妙招
三个月，48岁中年男，从168到146，肚子小了，脂肪也少了，形象好了，精神好了，我是这样干 的，坚持下来，你也可以：第一条是改变观念，注意饮食。
首先是进行饮食结构的调整，比如，少吃肉类，即使吃也尽量吃牛肉、鸡肉、鱼肉，少吃猪肉，多吃蔬菜和水果，肉类和植物蔬菜类的比例为2：8。
即：保证总量不超标的前提下，2成肉类，8成蔬菜和水果
第四条是保持开心哈
这个很重要，经常处于开心和高兴的状态，能够保持身体的各个机能良好的运转，从而可以保持良好的免疫力，避免疾病。
仅对身体有比较多的好处，同时还可以预防心理疾病，比如不容易出现抑郁症，焦虑症等
05、肚子上的肉怎么减得快，有什么好方法吗
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06、每天做两百个卷腹，坚持一个月，肚子会变小吗？还有哪些其他的方法
每天200个卷腹，看似训练量很大，实际并没有多大效果
如果你的腹部脂肪很厚，哪怕你每天做500-1000个，也很难将肚子变小，这是可以肯定的
至于具体的原因，下面我来分析一下
1.先来看你设定的计划现在你预想训练计划为：卷腹200个，每周训练7次，训练30天
可以肯定你无法一次性完成200个卷腹，肯定需要分时段或者分组训练
相比较而言：分时段训练会比较容易，分组训练后，第二天会出现腹部酸痛的感觉，很难持续进行训练
因此可以看出：本身你设定的卷腹训练计划就存在运动过量的问题，如果你是纯新人，这样的训练量肯定超标
2.训练1个月的卷腹不会有效果卷腹它是仰卧起坐的简化动作，省略了后半程起身坐立的过程，使得动作难度降低。
虽然它可以练到腹肌，但也仅仅是正面腹直肌的上部，本身就存在片面性
周一、周二、周四、周五锻炼，周三、周六休息
在周日可以练卷腹、平板支撑或者其它练腹动作
写在最后的：卷腹属于练腹动作，只能练到腹直肌上部，本身就比较片面
单靠每天做200个卷腹就能让肚子变小是不现实的，如果你的腹部脂肪较厚，还是多需要进行减脂训练，多做慢跑和跳绳，这样才能看到明显效果。
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07、身高174.体重140斤。感觉不胖不瘦。就是肚子有点大，想减肚子不减体重怎么做
楼主提出这个问题的原由八九不离十是因为肥胖或是对自己的体型不满意，目的应该是希望通过广大网友们建言献策，或提供一些宝贵的经验来达成自己瘦身或是塑形的目的，分享个科学健康瘦身的营养师微星给大家壹八陆七久壹七壹八八陆。
爱美之心人皆有之，不认男女老少，尤其是春天到了，夏天来了，露腰的季节美女们怎么好意思出门就做“腹婆”呢。
我老婆她以前就是这样的，平常还特爱美食，一到露腰的季节就吵着要减肥，可往往都是瘦了又胖胖了又减，后来她通过朋友介绍用认识了一位营养师推荐了个方法效果非常好，瘦了20多斤，没一点反弹。
现在身边好多的朋友都因其受益成功瘦身
你也可以一起见证，其实人形成易瘦体质后再怎么胡吃海喝都是不会再胖回去的，告诉你们一个独家秘方，多和廋子接吻容易形成易瘦体质，科学证明人的口腔有8000多万的菌群，接吻还会带动身体近百机体的锻炼，拥吻三分钟你不仅得到瘦子8000多万的易瘦菌群，还在愉悦中不知不觉的燃烧100卡路里热量。
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