已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题
减肥期间便秘其实是一个比较常见的问题，很多人减肥都选择控制饮食这是非常正确的选择，但是有的人控制的有些极端，比如说吃特别少、只吃水煮菜、或者只吃水果等等。
而我们的粗碳水就是解决便秘难题非常有效的食物，比如糙米、紫薯、玉米、土豆、南瓜等等，这类主食升糖指数比较低，含有丰富的膳食纤维、饱腹感很强，可以促进肠胃蠕动，自然而然就能减少便秘啦～二、规律饮食很多人减肥或多或少都存在一个错误的意识“我这顿不吃肯定就能瘦一点”，比如说中午不吃，结果因为长期饥饿导致晚上一吃就收不住。
或者说晚上不吃，结果到了半夜饿得睡不着，起来狂嗨一顿宵夜
此外，我们身体的70%都是水分，整个身体代谢都少不了水分的参与，不管是日常生活还是减肥期间，都应该多喝水，可以帮助促进水分代谢循环，加快排出体内的毒素。
以上就是和大家分享的有关减肥期间如何改善便秘问题的一些经验，我是“爱美食的资深减肥人士”，专注减肥和体型保持，每日都有减肥干货分享哦～。
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