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01、在减肥过程中，遇到“平台期”该怎么办
减肥过程中，遇到平台期怎么办？要多久才能度过平台期？听很多人说过，减肥和增肌都会有一个叫做平台期的东西。
但是！我本人却从来没有遇到过平台期
然后，XX天到了，并没有瘦到XX斤，体重下降在很多天以前就已经停止了，只有拉粑粑和脱衣服时才能出现体重波动了。
哎呀，平台期到了！怎么办？如果真的能准确测量热量消耗情况和热量摄入情况的话，根本就不会有平台期这样的困惑。
因为你就能直观的看到，同样的运动量会随着时间推移，一次比一次消耗少热量
而运动量增长会刺激食欲，身体会下意识的追求高热量，因此一有松懈，热量摄入也会一天比一天大，而基础代谢率一般来说短时间内是不会有变化的，可以忽略不计。
而且要一直到减到自己的目标体重为止，此时就不需要再担心平台期，此时的平台期其实就是维持着自己的目标身材，不再需要增加运动量，但仍然要保持当前的运动量和饮食习惯。
总结：平台期怎么办？增加运动量
只要制造热量差，减脂就会继续，不然的话，不管过多长时间，平台期都不会结束
02、减脂遇平台期一个月了怎么办
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03、各位老师，我在减肥，刚减掉了十斤，就遇到平台期，怎么突破平台期
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04、减肥的“平台期”究竟能有多漫长，你又是怎样熬过去的
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05、节食减肥的平台期怎么过啊
1、保持体重我们知道，平台期是热量达到平衡的结果，而我们最基本的认识就是：在热量达到平衡时，我们的体重呈稳定不变的趋势。
因此，平台期也是我们巩固减肥成果的大好机会，保持正常的饮食和运动，继续保持这种平衡，我们至少可以让体重不变。
根据统计数据显示，在减肥成功后的两年里，只有1/10的人能保持住不反弹！所以，能够保持体重也是一件伟大的事情！而且，如果我们的体重已经到达了健康体重的下限，这种体重的保持相比于减轻会是更健康的选择。
4、增加活动量，降低热量摄取体重减不下来时，请检视你的饮食、运动量状况，最有可能是你吃得太多但是运动量不够，或是你的运动量充足但是热量依然太高，以身体能附和的范围为依据，增加你的活动量、降低热量的摄取，停滞期一定能轻易突破。
5、随时随地激励自己在门口、冰箱、书桌贴上警惕自己的小标语、美女照；逛街时买小一号的漂亮衣服挂在墙上，让自己就算遇到停滞期也不松懈自己的减肥意志，一定要减肥成功！。
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