“爱美之心人皆有之”
你妹妹想要减肥，说明她追求美，想让自己变得更好，这也无过
但是要看他现在到底有多重？如果是本来身材就很标准，是不可以减肥的
因为，11岁正是女生的青春期，此时正是女生发育的时候，身高体重也会直线上升
如果此时减肥肯定会影响他的发育，甚至会影响他的身高
应该劝阻
如果是严重超重的话，你应该支持她才对，因为过于肥胖，不仅会影响健康，尤其是女生容易引起性早熟，而且肥胖甚至会导致不孕，是应该引起重视的。
如果她真的不需要减肥，却非要减肥的话，你可以告诉她青春期减肥的一些坏处，还有就是也要让他明白，不是越瘦就越好看，美也不只是等于瘦还有气质和涵养，不要一味的追求外表。
还有青春期女孩心理变化比较大，她的情绪也会发生很大的变化，容易激动，而且叛逆心也强，所以，劝导她时语气态度不要过于强硬，要用温和的方式。
耐心与她交谈，了解她想减肥的真正原因，才能事半功倍！
01、11岁身高153体重126斤有没有什么快速减肥的方法
减肥的关键是食物，消耗与摄入差，消耗是以天的运动记录，即便不是锻炼一样会消耗热卡
饮食也是一天需要计划的
但是，是建立健康的饮食模式而不是节食减肥
为了健康而吃不仅仅是为了减肥而是为了看起来更健康
这一切都是为了给我们的身体补充能量，提供最好的表现所需要的营养，而不是为了短期快速减肥，快速减肥会伤害身体健康的。
告别加工食品和添加糖
或者减少加工食品和额外糖分的摄入
为了健康减肥，你同时需要减少精制碳水化合物，包括大米和白面食物或者白面包食物，如果选择用全谷物来代替精制碳水化合物是最佳方案。
我们中的许多人都是在这样一个时代长大的，无论我们是否还饿，我们都不得不把盘子里的东西吃完
所以如果你的孩子说他或她不太饿，或者在吃完所有东西之前就已经填饱了肚子，不要怕孩子剩下饭菜，不要强迫孩子吃得更多，否则会增加孩子的体重。
用赞美和爱来奖励孩子的努力，让他们变得活跃，吃得更健康
鼓励每天进行体育活动
让孩子选择一个自己喜欢的简单有趣的活动，例如跳绳投篮或骑自行车
和你的孩子还有其他其他家庭成员经常计划外出活动，比如徒步到你最喜欢的地方
02、儿童如何健康减肥
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