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01、运动能不能减肥
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02、这几天没有运动但还是在节食，为什么不能瘦呢？以前都能瘦的，这几天体重不变了
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03、膝盖不好不能跑步，还有哪些其他减肥特别有效的运动
我的建议是加入一些力量训练，力量结合有氧，瘦身效果会更好！针对胸背臀腿等大肌肉群多做一些训练，腰腹核心放后面。
膝关节的问题，我推荐一个很好的动作给你，就是靠墙静蹲，它既能帮助减肥，又能很好地增强膝关节的稳定性，有空可以多做。
另外，饮食上最好少吃多餐，控制总体摄入的热量，控制吃的种类和份量
生活上作息尽量规律，早睡早起，早晨空腹有氧，效果很好
福建土人林凯明即日
04、不吃饭能减肥，运动也能减肥，那么不吃饭去运动能不能瘦成一道闪电
开玩笑的说：不吃饭去运动，你不仅会瘦成闪电，你还会瘦死
一般来说，身体在进行运动时，对身体内部储存的能量消耗顺序是：糖分（如血糖）>脂肪>蛋白质（肌肉）。
马拉松运动员就是很明显的例子，长时间的低摄入大运动量，直接导致他们的身体将一切多余的肌肉都分解掉了，当然，他们的体脂率绝对很低，的确瘦成了闪电，然而，他们在运动过后会进行专业的补充与恢复，以恢复他们的身体机能。
对于普通人而言，保证足够的热量摄入是必须的，当身体的能量摄入过低时，身体会进入一种低消耗模式，以求进一步增加机体的“存活时间”，这也是很多人在饥饿的时候会觉得头昏眼花，四肢酸软无力的一种原因。
短期内，在身体摄入不足的情况下进行锻炼，可能会有十分明显的减重（减重，不一定是单纯的减脂，水分、肌肉、营养物质的消耗同样会体现为体重下降），但是是否会对身体产生一些不利影响（如脱水、身体蛋白率降低、营养元素缺乏）则需要专业人士进行分析解答。
当然，从另一个角度将“不吃饭去运动”理解为：不摄入淀粉（米饭、面食等），摄入足够的蛋白质、水分、维生素等必要营养，然后进行运动，的确能够有效的减脂，塑造良好身材。
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