我想我最有资格解答这个问题，我就是一个经常上夜班却怕胖的人，而且已经成功找到了方法
减肥其实很简单
找到自己基础代谢的食量就成功了
比方说人体是一个气球不过有个破洞，你一边吹它一边漏，如果想让这个气球变大那你就使劲吹它又漏的比较慢那自然就大了。
反之亦然就瘦了
再说说我的另一个感受，如果白天你吃够了你的基础代谢量那晚上坚决不要吃
但是相对来说上夜班比上白班的基础代谢量稍微高点一点了，毕竟夜班睡的不踏实没有白班休息好所以要稍微多吃一点，但是建议都在晚上十点以前吃最好在八点以前吃。
然后到晚上饿了坚决不吃，一定记住坚决不吃，刚开始你会很难受可以喝水吃两片小饼干缓和，以后身体会就习惯这个规律。
最后再说说减肥，找到基础代谢量后慢慢减少食物量，这个过程是让身体知道自己不会饿不需要储备能量才有效果
很多人通过饥饿把身体饿瘦了回头反弹的比以前还胖就是这个道理，身体想哇有饥饿危机，我得储备能量！如果你按时吃饭并且够量，身体就懒于劳动：反正够用我没必要劳动。
所以减肥的人可以什么都吃，天天三餐一次都不能少是不是很幸福！
01、晚上不吃夜宵就会很饿，不吃的话，对身体有伤害吗
说晚上不吃夜宵就会很饿，问不吃的话对身体有伤害吗？夜宵对人体是有益或是伤害这得分年龄段，人从出生就得吃，而且每天都要吃很多次，不然不会生长，而且大脑发育也不好；儿童和少年对食物的需求量都很大，为了身体生长的需求。
晚上还要加顿夜宵；当身体长成年了，对食物的要求也就不那么大了，可青壮年对夜宵还会很依恋，这个时候不但要减少夜宵的量而且还要吃一些素食，不然身体会出现一些健康问题的，比如肥胖症，高血压，高血脂，高血糖等等。
。02、想通过不吃晚饭减肥，但又怕饿，怎么办
想通过不吃晚饭减肥，但又怕饿，怎么办？那您就不要采取“不吃晚饭”的这种减肥方法
著名的“墨菲定律”告诉我们：你越是害怕的事情，它就越会发生！您还没有开始“不吃晚饭”，就已经觉得做不到了，那请您相信，大概率的结果就是：您真的做不到！还有很多其他“吃完饭”的减肥方法。
减肥方法有很多，绝不至于“不吃晚饭”这一种，并且这种方法也是不可取的，因为即便您一时可以做到不吃晚饭，您也不可能一辈子不吃晚饭，更何况您做不到呢！减肥需要的是一个热量差，只要满足“摄入的热量<消耗的热量”就可以减肥。
下面的这些减肥方法都是可以“吃完饭”的：1、称重食材，计算摄入的具体热量（可以借助薄荷APP）
在少油少盐的前提下，这个食谱一日三餐的总热量大概在1200~1500千卡左右
适用于绝大多数的女生来减肥
3、调整饮食结构、细嚼慢咽，每餐8分饱
03、晚上不吃饭，第二天早晨很饿正常吗
很高兴就这个问题发表自己的看法
晚上不吃饭，第二天早晨很饿是否正常，对此要辨证的看待
通常情况下，晚上没吃饭，第二天早晨一定会感到很饿
人体是一个有机统一体，要保证身体各器官正常运转，人体就要消化人们食用的食物，以此来获得人体所需要的营养。
当吃进去的食物被消化殆尽，为了维持人体需要，大脑这个中枢就会感知人体各器官营养告急信号，此时，提醒人们该补充能量了，是时候进补食物了。
这就是第二天早晨人们感觉很饿的原因
倘若对大脑发出的饥饿信号不引起重视，大脑就会发出燃烧人体脂肪的指令，以此获取人体所需能量
为何健身能瘦身，就是是通过运动燃烧脂肪的过程
除了一般情况，还有二般情况
人们若第二天有事在心急需办理，或闷气堵心，大家是否有这样的感觉，没精力吃饭，也吃不下去饭，身体好象没有饱饥感。
之所以会这样，就是因为大脑中枢为保证身体各器官所需营养进行了应急调配
总结：晚上不吃饭，第二天早晨是否很饿，决不能一偏盖全，即不能绝对化，更不应片面化，应该辨证的看待此事
以上就是我的见解，若有疑问，请关注、留言
04、其实也不饿，但是总会暴饮暴食，尤其是晚上怎么办
我是以我个人的真实经历来帮助你解决暴食的问题，希望可以从中理解到一些思想，然后慢慢的就会改变的
1.从一开始可能因为某些事情作为起点，从那个起点你开始了暴食，并且你也从中获得了暂时性压力或者一些情绪焦虑的释放。
2.逐渐成为了你的习惯，你的身体中一些反应也会通过一些途径向你反映你又该要去摄入大量的食物了
3.饮食上要多注意摄入食物的种类，应该要减少碳水化合物类的食物的摄入，多吃些纤维、蛋白质、健康的油脂会让你回归到正常的饮食，减少最后改掉暴食的习惯。
4.吃东西要细嚼慢咽，你可能吃的过快，胃饱和大脑告诉你饱中间会有时间差，不妨吃一些就放下筷子，其实，你就会发现过一会儿饱的感觉就有了，这样就可以避免继续暴食了。
5.运动少也会导致你暴食或过量的饮食，做一些短时间内快速的力量训练，可以帮助你减少暴食的想法
6.晚上可以提前洗漱的时间，往往刷牙过后对吃东西的欲望就会减少，可以尝试一下
7.可以尝试用其他的低脂肪低糖更加健康的食物去替换你喜欢的食物
8.改变对饮食的看法，多去了解这方面的知识，会从根本上解决你的暴食的问题哦
欢迎评论，继续补充，希望更多人能够健康生活
05、老人常说，“不吃晚饭，饿治百病”，是真的吗
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