1、仰卧平躺哑铃推胸主要锻炼整个胸大肌
2、仰卧上斜哑铃推胸主要锻炼胸大肌上沿
3、仰卧下斜哑铃推胸主要锻炼胸大肌下沿
4、仰卧平躺哑铃飞鸟主要锻炼胸大肌外侧和胸肌中缝
5、仰卧上斜哑铃飞鸟主要锻炼胸大肌外侧上沿和胸肌中缝
6、仰卧下斜哑铃飞鸟主要锻炼胸大肌的外侧下沿和胸肌中缝
7、仰卧哑铃臂屈伸主要锻炼胸大肌的上沿和胸肌中缝
关于怎样用哑铃练胸肌的方法上采用中等以上重量，每组做8到12个，采用逐渐递增的重量进行练习
一般在一次训练中用2到4个练习动作锻炼胸肌
01、一对哑铃怎么练下胸肌
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02、哑铃胸肌怎么练上胸
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