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01、怎样控制食欲？天天想吃的那种
很高兴回答你的问题，你是想控制食欲减肥吗？其实这个的话，我最近在减肥，说一下我关于这个的控制食欲的一个方法吧，其实刚开始的时候我也像你一样的，就是每天的话就是想吃啊，嘴巴挺不住，所以说体重一直飙升的很厉害这段时间我就下定决心要减肥。
然后每顿就吃得少一点，瘦是瘦了一点，然后到后来的话就是到瓶颈期了嘛，就一直减不下来，然后一点就是稍微吃多一点体重就回去，后来我最近这几天就尝试着早上和中午会正常吃饭，然后晚上就不吃，用青瓜代替，现在目前的话基本上不知道怎么回事。
基本上没有什么胃口现在目前的话基本上不知道怎么回事，不知道是因为晚上吃的青瓜还是怎么回事，基本上没有什么胃口，然后我分析了一下，我没胃口的原因嗯，因为我这几天吃东西都很清淡，就是少盐啊少油啊，刚开始是有点不习惯。
。02、减肥时，如果抑制食欲
在我们减肥的过程中，无法断绝能量的摄入
因为能量的摄入才能让我们有足够的体能和精力去面对生活，工作，以及锻炼
那么我们在合理的，健康的饮食状态下，应该如何有效地抑制食欲呢？首先我们都知道，减肥应该降低日常碳水化合物的摄入量，但我们同样可以选择一些饱腹感较强，比较干净不油腻的天然碳水化合物。
例如燕麦，紫薯，糙米，红薯等
像燕麦和糙米的饱腹感比较强，能让你不会很快感觉到饥饿感，这也是一种控制食欲的表现，而且燕麦非常营养也富含蛋白质。
当然我们也可以摄入一些优质的脂肪，千万不要担心优质的脂肪会让你长脂肪，优质的脂肪在控制碳水化合物的情况下，可以提供你身体能量，而且还可以有效帮助减脂，最主要它们的体积小，饱腹感也很强。
例如牛油果，杏仁，夏威夷果，椰子油等
所以当减肥的过程中，如果意志力不够，想有效地控制食欲，我们可以适当合理地摄入一些饱腹感极强并且对减脂有效的食物。
希望我的回答能帮助到你，谢谢
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