减肥的时候也要注意饮食均衡，蛋类，瘦肉类，比如猪瘦肉，牛肉，等等都是富含蛋白质的肉类，一说起减脂可能有人会想起鸡胸肉，普通人减脂不必太刻意去吃鸡胸肉，为啥健身的人都愿意去吃鸡胸肉，还不是因为便宜，烹饪的时候可以用更少的油烹饪。
海鲜啥的也能吃，但这所有的食物，若是减肥，也要遵循总热量的控制，并不是说这个蛋白质含量高就可以随便吃，蔬菜，维生素，脂肪也要食用，尽量保证营养均衡，脂肪类可以食用坚果之类的，烹饪食物也会用到油所以脂肪的量。
。01、为什么减肥期间要多吃肉
你好，很高兴回答您这个问题
减肥期间多吃肉，其实是要求多摄入含优质蛋白的一些食物
加之人体每天都有3％的蛋白质的消耗，比如头发、胡须和指甲每天都在生长，也都需要一定量的蛋白质
因此我们每天都需要从食物中摄取一定量的蛋白质，来维持正常的生理功能
减肥过程中，碳水化合物(也就是主食)会比先前少吃，主食里面也有蛋白质，补救措施就会多吃一些动物性蛋白来弥补。
这样也防止肌肉的流失，确保基础代谢率
总结减肥期间动物肉及豆制品可以适量多吃一些，但是也不能吃的过多
否则对肝，肾器官造成一定的负担
对健康也会产生负面的影响
健康的成年人，蛋白质摄入通常是在1.2一1.5g/kg天我是营养师郭建欣，希望我的解答能够帮助到您
02、减肥期间，吃哪些主食、肉食、速食食品不用担心发胖
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03、健身减脂期间，三餐怎么吃
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