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01、体育课上热身8个动作口令
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02、早上晨跑前应该做哪些热身工作
我可以这样说，早上不热身就不要去晨跑！你知道早上跑步不热身容易造成哪些问题吗？膝盖受伤，韧带撕裂，肌肉损伤，腹痛岔气，精神萎靡，跑着跑着就跑不动了！2. 启动心肺从家到跑步的场地肯定需要一定的距离，这个时候我们就可以小步慢跑。
在你跑或走的时候一定要深呼吸扩张胸腔，启动自己的心肺功能！在这个过程中，血流量增加，身体变热，五脏六腑被唤醒，呼吸更顺畅，这样就可以大概率的防止岔气的发生，取得良好的锻炼效果，跑的更舒适！4. 重点拉伸关节我们一定要重点拉伸我们的关节。
。03、体育课前的热身运动怎么做
热身运动八个步骤： 对头部进行适当的运动，两只脚张开和肩膀同宽
双手叉在腰上，脖子向上向下向左向右，各压一次即可
对腰部进行热身
与第一个步骤一样，两脚张开和肩膀同宽
两个手叉在腰上，然后用腰部画圈，左边三圈，右边三圈
对腿部进行热身，双脚并拢站立，双腿挺直，下腰，用两个手掌交叉相扣，尽量的向脚背部位下压十次即可
压左腿，右半条腿呈下蹲的姿势，姿势要稳，左半条腿尽量向左边伸开，用脚尖点地，左边的手放在左边的腿上面下压。
压右腿，左半条腿呈下蹲的姿势，姿势要稳，右半条腿尽量向右边伸开，用脚尖点地，右边的手放在右边的腿上面下压。
6.踢腿，整个人采取自然站立的姿势，挺直腰背，两个手臂伸起来与肩同平，然后向前面踢自己的双腿，左腿和右腿重复向前踢。
7.原地踏步，在原地站立，两个手弯曲，左手向前，右手向后
两脚依次离地，重复这种动作大概两分钟左右即可
8.扩胸运动，两腿张开与肩膀同宽，两个手向前伸，呈握拳的姿势，然后按照节拍，两个手依次向后伸展，起到扩胸的作用即可。
04、健走前为什么要热身
健走后需要热身运动，和凉身运动
热身操：运动后认真放松，能使人从运动到停止运动之间有一个缓冲、整理的过程
舒展的慢动作和正确的气息运用可以使紧张的肌肉逐渐放松；过速的脉搏逐渐减慢并恢复正常；升高的血压逐渐下降，兴奋的情绪慢慢恢复平静。
因此不要忽略运动后的放松
凉身操：凉身是逐渐降低心率和减慢呼吸，舒展肌肉，保持和提高身体的柔韧性
凉身操有两个要点：降低运动强度和伸展四肢
全身放松的方法有：上肢放松运动：站立，上肢前倾，双肩双臂反复抖动
下肢放松运动：仰卧举腿，双手拍打腿部肌肉，按摩颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧，以及臀、腹、侧腰部
05、慢跑跑步前怎样热身才不伤膝盖
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