1、少吃碳水化合物：含有碳水化合物的食品是米饭、面包等主食
过多地信用这些食物将导致过多的糖分被代谢出来，从而会让内脏脂肪囤积在腹腔
当然也不能完全不吃，因为当碳水化合物的摄取量为0时，大脑就将一片空白，你会无法真正地集中注意力
对于女性来说，每天摄入的碳水化合物的量不应超过100克，而且，三餐的比例是5：3：2，这样才是更有助于消化与代谢的黄金比例。
2、多做运动，但不要做剧烈运动：因为那样你坚持的时间不长，要做自己可以坚持的运动，运动要坚持30分钟以上，因为30分钟之内消耗的是你体内的食物，30分钟以上才会动用自己的脂肪。
效果还不错吧， 减肥推荐运动，可以原地跑，一边跑一边看电视那样就不会感觉枯燥了，如果你住在楼上面的话可以在脚下放个垫子这样就OK了。
3、一天三顿按时吃，但是不要吃油腻的东西：最好是吃水煮或凉拌的东西，一天吃这点东西肯定会饿的但是不要紧，当你感觉饿的时候说明你身体内的血糖已经偏低，需要进食，但是说如果你现在不进食而是去运动，身体就会把身体上面的脂肪转换成葡萄糖来维持身体的运作。
与贮存于腹腔的内脏脂肪组织和存在于骨髓的黄色脂肪组织对应，共同组成人体的脂肪组织
皮脂就是贮存于皮下的脂肪组织，人体的脂肪大约有2/3贮存在皮下组织
想要有完美肌肉线条的小伙伴们，动起来吧！
01、请问肚子下方的脂肪怎么减
要想减肉，那就得运动加控制饮食
正常人之所以会胖，就是因为吃得多，消耗少，那如果适当控制，别吃太多高热量的食物，再加上针对性的锻炼，肯定就能减掉脂肪。
然后就是针对性地锻炼了，既然是要减肚子，那就多做些减肚子上的肉肉的运动，还有就是避免久坐，吃完饭后要站一会，很多肚子上肉肉多都是因为不良的生活习惯造成的。
肉肉就怕运动的坚持，只要你有毅力，肉肉就吓跑了
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/72075.html
