健身因人而异，增高需要科学规划
笔者认为：增高要从四个方面做起
一、多跳跃
可以让孩子连续跳绳5至10分种，跳致心跳加快、气喘、微微出汗
这样跳对骨骼是个刺激，有利于长骨的生长
经常这样跳跃的孩子，不仅会长高，而且双腿修长、体型均匀好看
二、好睡眠
要让孩子早上床，除了保证有足够的的睡时间外，还要保证他的熟睡时间是足够的，就是我们平常讲的深度睡眠
因为孩子的生长激素是在熟睡时分泌的，如有鼻塞、扁桃体肥大的症状都会影响睡眠的
三、饮食要均衡
每歺要保证有蛋白质、鱼、肉、蛋、奶、果蔬，还要注意孩子的大便通暢
营养要跟上，排毒也不能拉下
四、养成良好的饮食习惯
食物是身体发育的营养来源，吃得食物不够量，那么身高发育的"原料就不足"，早歺必须吃，而且要吃好；午歺要吃饱，花样不能少；晚歺要吃少，但也不能饿子睡觉，要保证孩子有足够的饮食，才能满足孩子生长发育的需要。
有的孩子喜欢边喝水边吃饭的做法应该纠正
01、一周健身计划怎么安排
作为一名健身教练，曾为N多人做了健身计划，其实计划是死的，人是活的，一个好的计划体现在应该因人而异，下面给大家分享下不同阶段人群健身计划应该如何安排。
相当于去健身房“劳作”了一场动作二：下斜俯卧撑12-15次/组 5组动作四：哑铃飞鸟12-15次/组 5组动作二：超人挺身12-15次/组 5组动作四：哑铃单臂划船12-15次/组 5组（两侧分别做完算一组）动作二：哑铃箭步蹲12-15次/组 5组动作四：深蹲跳12-15次/组 5组哑铃卧推：8-12个/组 5组绳索下拉：8-12个/组 5组（手臂肱三头肌训练）背部训练硬拉：8-12个/组 5组俯身划船：8-12个/组 5组手臂肱二头肌训练哑铃弯举：8-12个/组 5组托臂集中弯举：8-12个/组 5组哑铃推举：8-12个/组 5组腿部训练：颈前深蹲：8-12个/组 5组腿弯举：8-12个/组 5组对您有帮助的话记得点赞支持下老羊~。
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