我是开设瑜伽馆12年的资深瑜伽导师，这个问题我来回答
“球瑜伽”练习效果好而且又有趣，经常练习不仅可以提高身体的平衡和稳定能力，还能提高身体的觉知力，对瑜伽人来说，是非常好的练习。
“球瑜伽”只是瑜伽序列当中的一个，瑜伽球也只是练习瑜伽的一个辅具而已，下面我就以“球瑜伽”为例讲解一下要准备哪些“辅具”和使用方法： 2、辅具的意义：知道为什么要使用辅具。
如果不知道为什么要使用辅具，就不要使用
如果不正确的使用辅具，你可能伤到自己
确定在瑜伽练习中是否需要额外的支持，比如高度、平衡和长度
倾听身体的声音，需要什么帮助，哪里需要帮助
3、使用瑜伽垫：防止打滑
瑜伽垫设计成非打滑，具有一定的粘滞性，可以为双脚和手掌提供支持
注意，当我们练习瑜伽的时候，最好不要穿袜子甚至鞋子之类的，穿了那些后，会出现脚抓地不牢、打滑，练瑜伽本身就是让身体放松锻炼的，穿鞋子练习肯定没法让脚、脚指头全面的放松和体验。
01、孕妇瑜伽球什么时候做
你好，非常高兴为你解答问题，孕妇做瑜伽对自己和胎儿都有很大的好处，不过并不是什么时候做都合适做的
在怀孕的早期，由于胚胎刚刚着床，不太稳定，一般不主张做较剧烈的运动，尽量以散步等轻微活动为主，以利于胎儿安全的安家落户。
同时孕早期大多数孕妈都会有恶心、呕吐、困倦等早孕反应，人往往没有精神，也不适合做瑜伽
怀孕中期，胎儿着床已稳定，早孕反应基本没有了，食欲大增，孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况，适当加大运动量，做力所能及的锻炼，如孕妇体操、孕妇瑜伽、游泳等。
当然，不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动
在妊娠中期之后，孕妇可以根据自己的需要和舒适度练习不同的瑜伽姿势，孕期瑜伽的练习因人而异，练习时如有不适感，可以随时调整姿势，母婴安全第一！ 希望我的回答能够帮助到你！。
02、零基础如何玩转球瑜伽
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