可以通过快速减脂方法一个月内减肥几十斤
一个月瘦几十斤首先要满足2个条件，第一个就是必须是大基数体重减肥，第二个就是必须是在身体健康的状态下进行，只有这样才能达到快速减肥的效果。
二，如何健康的在一个月减几十斤？1，每天保持一定的热量差
每天保持至少500大卡的热量差，通过减少糖分食物摄入量，也就是主食和水果的摄入量，主食每餐减少三分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。
通过每天减少500大卡这样的调整一个月就能减少15000大卡的热量，那么燃烧一公斤的脂肪需要消耗7000大卡的热量，通过每天减少500大卡的热量差，一个月就能减少约5斤左右的纯脂肪。
3，每天早晚一杯清脂汁
要想减肥减的快，首先要保证肠道畅通，肠道畅通了，代谢也快，可以代谢油脂和垃圾毒素出去，利于减肥和养护身体健康。
可以用芹菜加酸奶榨汁早晚一杯，这样既能清除肠道油脂和垃圾毒素，又能起到促进排便和减轻体重的辅助作用
6，调整运动
要想快速的达到减肥的效果，就要调整运动来辅助进行
建议选择高效燃脂运动，如HIIT运动，HIIT运动能有效地促进脂肪燃烧，对增肌塑形都有辅助帮助
每天坚持一段时间的HIIT运动，对快速减肥有很好的辅助帮助
01、明星们有哪些可以学习的减肥方式
大部分的明星对于身材的控制都是很严格的，毕竟需要维持优雅的公众形象
所以本身就很胖的明星并不太多，日常来讲，他们更多是为了身材的保持或追求更佳完美
大多数人还是会选择饮食控制和（或）搭配运动的方式
据报道刘嘉玲曾试过每餐只喝一杯果汁当主食，用苹果、番茄、葡萄、柚子等，快赶上“绝食”了，长期下去，不仅会导致低血糖、月经紊乱等症状，还会因为基础代谢水平的降低，造成后期反弹。
颖儿：不吃饭+每天只吃柚子，又或者是每天只吃一粒老干妈！用筷子粘一粒辣椒酱在嘴里解解馋……这番话震惊了在场的所有人！。
02、人长胖了，人一胖整个人就老了，明星减肥看起来都很容易呢，我们怎么就这么难呢
明星减肥并不容易
明星因为工作的需要需要常年保持很瘦很身材，而且追求极速的减肥
大部分都是用的节食加运动的方法
不如长期不吃主食，只吃一点点蔬菜水果，甚至服用利尿剂，靠蛔虫减肥，可以说只有想不到没有做不到
对于普通人而言，并不需要追求那么骨感的身材
只要控制好饮食，增加适量运动就能达到好的减肥效果
控制饮食摄入热量饮食摄入热量大于消耗热量就会长胖，小于消耗热量就会变瘦
减肥，控制好了饮食摄入热量，就成功了一半
但是并不是吃的热量越低效果越好
不低于基础代谢热量是健康减肥的前提条件
合理安排膳食结构选择低热量，低脂肪，血糖生成指数较低的食物，膳食纤维丰富的食物，以及高蛋白食物
能有效的控制体脂和体重的增长
避免高脂肪，血糖生成指数高的食物是减少脂肪摄入的有效途径
选择适合自己的运动根据自己的喜好来选择运动的方式
这样的目的是保持运动的可持续性
没有什么比坚持更重要
保证一定的时间和频率，是达成运动减脂效果的好办法
多喝水，好好睡觉水能促进新陈代谢，身体排泄，是减肥的好帮手
保证每日不低于1500毫升的饮水量
白开水，茶水都是不错的选择
充足的睡眠可以减少不必要的夜宵行为，也可以保证瘦素的正常分泌
想减肥，先好好睡觉
03、“仙女管”是什么？长期使用对身体影响有多大
“仙女管”其实就是用来催吐的一根管子，长期使用对身体百害而无一利
具体情况给大家分析一下
“仙女管”如何使用“仙女管”一般长度在50cm以上，通过食道插入胃里面，造成恶心呕吐的反映，从而将已经吃到胃中的食物催吐出来。
其实这种方法和我们有些人经常使用的用手指抠嗓子眼的作用一样，都是让自己有不适感，从而造成催吐的结果
04、为了变美，明星们都做过哪疯狂的事
比起整容，减肥才是真正的换脸▍ 减肥带来的改变，可能比整容更大不少人看到爱豆出道前后对比图时，会说“变化这么大，肯定是整容了”。
不排除公司会安排做一些医美和调整，但比起脸部那一亩三分地，真正让外表判若两人的其实是身材
▲ 随着脸上的肉肉减少，笑容都舒展了很多
整没整容无法一棍子判定，但可以确认的是，不少爱豆比起出道前都明显变瘦变紧致了，这种状态是很难单纯“整”出来的。
对韩国女团来说，减肥是永无止境的事，就算成功出道了，也要时刻监督管理自己
AOA雪炫出道后，还会因为多吃一口炸鸡被骂
而且为了追求上镜效果，瘦到正常体重还远远不够，大多数女团还采取过节食的极端方法
Red Velvet的Wendy有段时间因为工作压力大发胖，被网友议论，于是在一两个月内节食暴瘦
▲ 好身材出名的泫雅，虽然也很瘦，但是蜜桃臀和腹肌都有，而且大小腿粗细比例好，比起干巴巴骨瘦如柴的身材高级又健康。
越来越多的女团成员因为身材而吸粉，说明好身材的魅力值，一点也不亚于好看的脸蛋
比如很火的Jennie的直角肩、雪炫的腰臀比、姜涩琪的腹肌，而这些光靠少吃是不够的
▲ 上面的照片分别来自孙娜恩、Jennie、Lia崔智秀的Ins账号
05、高温导致出汗，流的汗水对减肥有效吗
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