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01、跑步可以减胸部和肚子的脂肪吗？如果能，我每天五公里，配速六分钟，怎么没减下去
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02、都知道有氧运动消耗脂肪，那无氧运动消耗脂肪吗
无氧运动会消耗脂肪，但是量很少
看很多回答没有讲的很清楚，为了讲解的更加正确，我特意查了一下《高级运动营养学》这本书
(本回答分为三部分，1000字，看不完可以收藏慢慢看)人体有四个能量代谢系统，每一个系统负责提供人体不同的运动强度所需的能量。
以下所说的ATP(三磷酸腺苷)，可以理解为身体能量得通货，身体活动所需的能量直接来源于ATP
类比于人民币是我们交易货物的通货
显然，你在进行高强度无氧运动时，你还是活着的，你还是在呼吸的，有呼吸就有氧气摄入，有氧气摄入就有有氧代谢系统参与，脂肪就会被消耗。
无氧运动时脂肪消耗量很少上面我们说了，当我们高强度运动时，会进行无氧糖酵解，无氧糖酵解持续时间不长，最多仅为1.5-2分钟，时间一长，当身体中糖原消耗殆尽时，你的身体就会迅速出现疲劳，因为能量不够了(大多数人不可能完全消耗糖原，只是相对来讲糖原减少了很多)。
健身人士对这方面体验会很深刻，比如快要达到力竭那个状态时，你会感觉那个部位没有力量，又比如冰上曲棍球运动连续滑行不会超过两分钟，需要休息等待糖原恢复。
休息恢复时间的糖类谁来补充？运动后有一个过量氧耗时间，消耗脂肪来补充身体糖分
虽说无氧运动完后可以持续消耗脂肪，但是大量消耗的时间很短
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03、为什么脂肪率和皮下脂肪率都下降了，体重反而没下降呢
人们总是想尽各种方法减肥
但是体重秤上的数字有时会欺骗你，因为肌肉比脂肪重，因此关注身体脂肪的百分比反而可以让我们的减肥走的更远。
体重经常被用作健康进展的指标，当人们试图改变自己的体型，如果没有看到体重在下降时，即使他们在锻炼前后，在镜子里看到自己感觉有些苗条了，也会感到沮丧。
他们往往没有意识到，肌肉、脂肪、骨骼和水以及器官或者血液等都会对体重秤上的数字有贡献
身体脂肪的密度比肌肉的密度要低，这使得脂肪每平方英寸（1平方英寸=645.16平方毫米）的重量要比肌肉轻很多。
由此可知，你的脂肪率和皮下脂肪率都下降了，但是体重反而没下降，可能是你增加了肌肉，身体变的更加结实紧致。
体重受到很多因素的影响
例如，如果你一天吃太多的盐，第二天的体重可能会下降
同样，如果你在一段时间里增加了肌肉和减少了脂肪，你可能会看到你的体重增加，即使你在镜子里看起来更苗条
只有当你确切地知道你的体重是如何受到肌肉增加或水分潴留等因素的影响时，跟踪体重才是一个有用的测量方法
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