无糖燕麦片减肥的吃法： 1、燕麦黑芝麻粥 先将燕麦用水泡开，把大米和黑芝麻煮成粥，在粥出锅之前放进燕麦煮5分钟，最后加一点白糖搅拌均匀就可以了。
燕麦的钙含量很高，同时又有维生素和膳食纤维，是一种很好的减肥食品
2、玉米燕麦粥 把燕麦洗净去杂质，放进锅里加水煮到开花，然后用冷水把玉米粉调成稀玉米糊，缓缓倒进燕麦粥里，倒的时候要不停搅拌，煮沸后再用小火熬一下即可。
这种粥清香浓郁，米烂粥稠，早餐吃一碗对减肥很有帮助
3、燕麦牛奶布丁 材料：燕麦片60g，鲜奶500g，全蛋4个，砂糖100g，葡萄干
做法：先把一半鲜奶煮沸放进燕麦搅拌均匀，再把剩下的鲜奶加热到40度，放进全蛋和砂糖，用打蛋器按一个方向搅拌均匀，接着就过筛两次，然后把泡好的燕麦放进去拌匀，盖上保鲜膜放进电饭锅中蒸12分钟取出放葡萄干即可。
4、燕麦五香饼 把500g燕麦在铁锅里炒至香熟，再磨成细粉放进盆里，加入精盐、味精和五香粉拌匀，用沸水和成面团，切成小块做圆饼，将平底锅烧热后刷植物油，将圆饼烙熟即可。
5、草莓牛奶燕麦粥 把100cc的全脂牛奶倒进小锅里，加两匙燕麦片和一匙草莓果酱，慢慢用小火加热，不需要煮开，只要牛奶不冰即可，停火晾凉，等燕麦完全软化就可以吃了。
01、晚上就吃麦片可以减肥吗
首先，麦片和燕麦片是两个概念，虽一字之差，但营养价值和功能上却是天壤之别
麦片几乎不具有功能，也不助于减肥
但是，纯燕麦和小麦胚芽燕麦片对减肥却是有很大的帮助
麦片是由多种谷物混合而成，其中燕麦片只占一小部分，甚至根本不含有燕麦片
往往为了追求口感加入砂糖、奶精（植脂末）、香精等，其中的奶精脂肪含量高、热量高，不利于健康，更没有什么营养。
而燕麦片是用燕麦粒轧制而成，继承了燕麦的大部分营养
晚上可以食用燕麦片进行减肥，但要把握量，适量可以，不可以吃得太饱，毕竟晚上，特别是睡觉前，不可以给胃增加负担。
但出于健康的角度上考虑，一般不建议晚上食用燕麦片，最好是在早上食用最佳
无论是小麦胚芽燕麦片，还是纯燕麦片，又或者是纯的小麦胚芽，对于减肥都是有很多帮助的，它们所含有的营养价值都相当丰富，特别是小麦胚芽，作为养生的天然宝物，具有是食品和保健的双重功效，不但营养全面、丰富均衡，经常食用非常有益于身体健康。
富含的高膳食纤维和高蛋白质，不仅有利于减肥，更有助于润肠通便，解决便秘的问题
所以，减肥路上，可以在纯燕麦片、小麦胚芽燕麦片和小麦胚芽三种产品中轮着搭配食用，毕竟长期食用同一种食物口感上难免会腻，毕竟它们都有着很好的有助于减肥减脂的效果。
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