都说减肥需要管住嘴迈开腿，还有三分练七分吃，可见饮食对于减肥也是非常重要，日常自己做不了饭就只能点外卖，我自己也是这样吃了两三年外卖了，把我最近的心得发一下，希望我的回答能帮助到您。
直接点健身餐或者轻食（但价格贵口味一般， 个人不太推荐）找一些主食少、高蛋白、低脂肪、蔬菜多并且不太油腻的餐点。
举例：火锅、串串、涮菜这一类就尽量备注少油少盐如果是常规的米饭或者面做主食就吃个六七分饱就可以
尽量少放调味品避免盐分太多，吃点低脂的酱料，口感不要太差就好
另：我自己各种平台的软件都下载了，每次还会对比出一家优惠力度最大的下单购买
大家还有什么好办法欢迎在评论区交流，我也学习一下
01、减肥餐，低脂轻食怎么做
现在很多人工作或者朋友聚会聚餐，总是大鱼大肉，很容易就长胖了，所以很多人都会减肥~想减肥，就要尽量少摄入脂肪，饮食选择上要低脂。
减肥餐大多都是沙拉和一些汤等等，梨梨分享一下吧~无油低脂蔬菜烘蛋食材：鸡蛋2个，菠菜少许，小番茄3个，蘑菇2小朵，盐、黑胡椒适量做法：1、蔬菜洗净，番茄切小块，菠菜切小段，蘑菇切小片；2、鸡蛋打散，放少量盐和黑胡椒搅拌均匀；3、锅小火加热放入各蔬菜，变软出汁时倒入蛋液，保持小火烹制；4、烘熟出锅，再撒上适量黑胡椒粉即可。
虾丸豆腐汤食材：豆腐一块，鲜虾仁200克，鸡蛋一个，香菇三朵，蟹味菇一小盒，葱末一勺，葱姜粉一勺，生抽一勺，淀粉一勺，盐适量，料酒一勺，香油少许做法：1、虾仁洗干净、香菇切片、蟹味菇去根、鸡蛋只留蛋清、豆腐切块；2、把虾仁剁成虾茸。
。02、减脂期晚上可以吃什么外卖
点含以下食物的外卖一、芋头，是一种富含水溶性膳食纤维，比较容易消化的食物，芋头含有淀粉类物质，能够增加饱腹感，抗饿，热量又比较低，100g芋头的热量为56kcal。
二、玉米富含膳食纤维，几乎不含脂肪，食用玉米能够使人体产生饱腹感，顶饿，而且热量也低，100g玉米含有的热量为106kcal。
三、红薯，富含粗纤维，容易增加饱腹感，顶饿，而且热量低，100g鲜红薯的热量为99kcal
四、土豆，也是比较顶饿，而且热量比较低的食物，100g土豆含有的热量为88kcal
五、苹果富含膳食纤维，比较抗饿，热量100g仅为52kcal
03、想在县城里开一个在自己家里做的外卖平台，卖减肥餐，大家觉得专门做减肥餐能赚钱吗
我对这类问题，一律先说运气！而不说能力等
运气好就是“说你行你就行不行也行”！如果运气不好，那么就是“说你不行就不行行也不行”！所以“运气”是特别的重要。
而运气包含的因素很多，就不多说了
2.其次就是您的手艺了
技艺要过关
在县城做不是全国做，也就是说“区域”很小
一旦不好，或是手艺差，一个人吃了，那么东西南北的人全知道了，结果口碑没了，人气就没了，结果是什么，可想而知了！3.要“大气”！要实在！要表里如一！别的地区我不知道，就我们这儿，饭店开业是“盘子小量大”！我这样说的意思是因为量大显得盘子都小了。
有一天有聚会，想起这家饭店不错了，去吃饭去了，结果是“盘子特大（真正的大）”，但是“菜量”却是真正的少，大大的盘子中间的菜量像点缀！到是盘子边上用萝卜雕刻的“花”变成了“主角”……如此不会去第二次了……所以运气好，技艺高，大气，实在，表里如一，那么盈利是应该机会大大的！所谓的有同行无同利莫过如此！最后的选择是您自己决定！如果'您做了，预祝您成功！。
04、上班族减肥餐怎么做吃了最有效果？可以给我一个食谱吗
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05、现在到处是外卖APP，有没有专卖健身/减肥餐的外卖
其实你说的减肥餐的话在App上有，就是轻食
国内多以蔬菜沙拉为主，里面通常会配有鸡胸肉，虾，鱼肉或者鸡蛋，然后一些豆类，杂粮类的主食，然后再配上各种生食的蔬菜或者部分水煮的蔬菜。
也会配有他们的酱汁
其实我个人建议不一定非要选择轻食，因为有很多轻食算下来热量并不低，主要在于酱汁
有些酱汁热量很高，但是如果不放酱汁口感又很差
不想吃轻食，在选择餐食多时候，可以避开高油脂高糖的食物，主食避开精米面，实在不行就吃自己一个拳头大小的量，多选择蛋白质为主的餐食，就是各种肉类。
肉类的加工尽量不要繁琐或者过于重口味的
也可以提醒配送少油少辣
还有避开选择一些加热就能配送的盒饭，通常这类都是冷冻食品直接加热
不仅油脂高，肉类的来源也很有可能不符合卫生标准
选择一些现做的餐食，也可以提出自己少油少盐的需求
总之多吃蛋白质，蔬菜，主食多吃杂粮豆类，薯类或者碳水化合物丰富的食物，并且不要过量，可以用拳头量哦
06、大家能否推荐一道减脂私房菜？具体怎么做
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07、长期吃外卖轻食是否健康
外卖食品多高油高脂，并且菜品结构单一，长期吃外卖容易引发胃炎、便秘等问题
如果再加上常常久坐不运动，还会导致肥胖，引发脂肪肝、糖尿病和三高等问题
建议：如果实在没有办法，一定要点外卖，应该注意4个原则：少油、少糖、少盐、少热量
地沟油的隐患地沟油，泛指在生活中存在的各类劣质油，如回收的食用油、反复使用的炸油、下水道的提取油等
有许多黑心的商家偷偷使用“地沟油”代替食用油，它比真正的食用油多了毒性物质
除铅、砷、黄曲霉素等有毒物质超标外，它在炼制过程中发生一系列化学变化，还会产生苯并芘等致癌物质
长期食用“地沟油”，不仅容易引发消化不良、腹泻、腹痛等肠胃症状，还会在增加胃癌、肠癌、肾癌等的患病风险。
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