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01、对于超过四十岁的女性身体代谢变慢，有效的减肥运动有哪些
对于超过四十岁的女性身体代谢变慢，有效的减肥运动有哪些？这个问题我最适合回答，刚好我已经超过40岁，最近一年多感觉身体变化真的很大，稍不留神体重就增加啦，脸部皱纹慢慢爬上了额头、眼角。
还有时不时会有一些部位出现疼痛
之前稍不留神我的体重就会蹭蹭的向上飙升，我记得有一次称体重到了120斤，看到显示的数字我吓一跳，这个数字是我生孩子后才有的重量，突然意识到这样下去是无法控制的！我留有当时的照片数字时刻提醒自己。
二、现在是冬天我是一般早饭后外出公园或者马路上走动，从不间断的重复着出去走路
中午吃完饭会休息一会，再整理收纳下房间
每天晚饭前会走路去婆婆家里一起吃晚餐，然后再次步行回家，每天保持步行1万步以上
慢慢的感觉走路有劲啦再没有担心体重的增加问题一直保持113斤左右！现在以前有的不好的症状都慢慢的消失啦，所以说40岁后饮食习惯和适当的运动才是我们应该重视的！希望我的方法对你有所帮助！。
02、基础代谢低要怎么改善？除了运动以外，还要注意什么
许多人随着年龄的增长，身体也会逐渐的发福发胖，身体的很多部位都出现了赘肉，主要原因都是因为人体的基础代谢下降了，那么基础代谢较低要怎么改善？除了运动以外，还要注意什么呢？下面就来看一下吧！二、基础代谢低导致减肥难？除了运动可改善以外。
可以加快身体的血液循环，从而使代谢慢慢恢复正常，其实除了运动可以提高基础代谢，还有以下3点：1、多食用蛋白质有研究发现，当体内吸收了充足的蛋白质可以提升体内的代谢水平，让身体每天都增加燃烧150-200千卡的热量。
2、多食用香蕉主要是由于香蕉富含钾，钾可以增强体内的新陈代谢，每天钾的摄入量应该在1200毫克以上，想要摄入充足的钾，建议这样吃：每天一个香蕉（450毫克）、一杯牛奶（370毫克）、一个橘子（250毫克）。
03、是不是人体新陈代谢会随着年龄增长逐步变慢？怎样可以提高代谢
是的随着年龄增长，怎么提高基础代谢，这是一个很复杂的问题，人的身体基因不一样，运动活动量不一样，在饮食上控制上不一样，身体状况不一样，造成了很多代谢上的不一样，也就是快与慢的问题。
基础代谢是一个很大问题，随着年龄增长，代谢一定要注意，只有代谢好了，身体才能好
怎么提高基础代谢呢？除了到医院检查一下身体，看一下是什么原因造成的，对症治疗
在家就可以.多吃优质蛋白质的视频，另外可以吃些蔬菜类，水果低热量食物，粗粮含纤维多的，总之缺食运动是影响身体代谢的，代谢功能也会急转直下的。
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