“喝奶昔是可以减肥的，早晨喝一杯奶昔，可以清肠排毒，起到瘦身的效果
比较常见的减肥奶昔有蓝莓奶昔，奶昔不仅可以用来减肥，还含有丰富的维生素C，可以减少皮肤色斑的产生，使皮肤白皙。
燕之典蓝莓味代餐奶昔固体饮料，一杯只有58Kcal
含新西兰进口乳粉，丹麦浓缩乳清蛋白粉，大豆分离蛋白粉，还具有菊粉、荷叶碱、左旋肉碱，三大成分，有效加速脂肪代谢与分解，可以代餐、饱腹、补充营养微量元素。
想保持苗条身材可以长期喝，如果想快速瘦身的话，最好是用14day套餐，套餐有专属顾问老师指导，我是瘦了10斤。
01、奶昔使用方法
1. 洗漱2. 早上起床第一件事先喝下500ml清水(有青汁的加一包青汁)快速大口喝完.隔半小时后冲奶昔。
解决便秘的方法是早起清肠水蹲着大口快喝，然后吃个小苹果（不便秘不用吃苹果）
中午多吃绿色蔬菜，早晚躺床上顺时针揉肚子十分钟，贵在坚持
3. 早上奶昔最佳时间7：30-8：30，先放250毫升温水（水温不烫嘴），在放一包奶昔，盖上盖子充分摇晃均匀。
先放水后放奶昔，奶昔不糊
奶昔小口慢喝，4~5分钟喝完！即冲即喝，不要放时间太长！4. 上午下午好好喝水，最好是温水，按最低饮水量平均到上午下午喝完，一下喝太多会频繁上厕所，而且不易被身体吸收。
（最佳减肥水量是亲的体重公斤数X50毫升，比如：70公斤X50=3500毫升，小口慢喝，让身体慢慢吸收）。
5. 中午饭11：30~12：30之间，讲究荤素搭配营养均衡，吃饱别吃撑，细嚼慢咽！主食米饭，馒头，面条都行，瘦肉，鱼，虾，海鲜，牛肉，新鲜蔬菜都可以的。
做法选择清淡，少油少盐少深加工
不吃肥肉，动物内脏，肉皮，鱿鱼，高热量的都不要吃（如火锅，麻辣烫，麻辣香锅，米线，米粉，方便面，火腿肠，腌制品）。
油炸食品和零食不吃，喝汤要饭前喝，饭后不要马上睡觉，散散步，消消食
02、吃奶昔减肥是什么原理
奶昔的主要原料是由牛奶和冰淇淋制作而成的，是不错的美味，但是并不是最健康的选择
因为现在许多奶昔都是以高脂肪、高热量的冰淇淋为基础制成的，里面含有大量的添加糖、反脂肪、少量的水果、非纯正的乳制品。
然而如果你使用的是成分更健康的奶昔作为偶尔的膳食替代品，是可以帮助你减肥
例如代餐奶昔是为那些希望减肥和控制食欲的人准备的，因为他们提供的粉末配方每份仅含不到100的卡路里，但却含有数十种不同的营养成分，包括帮助你的身体健康需要的营养物质和有助于燃烧脂肪的物质以及提供维生素矿物质抗氧化剂。
03、固体奶昔的正确泡法
代餐奶昔常用冲泡方法，如下：1、每次去2.5勺左右的奶昔粉，放入杯中；2、再取200-300ml脱脂奶粉，放入杯中；3、加入适量温水均匀搅拌20秒，即可饮用。
代餐奶昔是在保证营养均衡的前提下通过控制摄入卡路里的含量来帮助人们达到控制体重的目的
代餐奶昔除了能够快速、便捷地为人体提供必要的营养物质外，还具有高纤维、低热量、易饱腹等特点
04、喝奶昔减肥靠谱吗
在讨论这个问题前，我们要先明确一下
这里说的奶昔是一种由牛奶（或酸奶）为基础食材，水果、冰淇淋粉或者还有冰块等混合搅拌而成的食物，而不是什么奶昔代餐粉（包）之类的东西。
喝奶昔是否能瘦的关键是什么？关键并不是奶昔热量高不高，而是每天是否产生了能量缺口，从而需要动用体内多余的脂肪供能。
假设你确实坚持喝了两周的奶昔，但五体不勤热量消耗少，那么也不见得能瘦，原来的脂肪（肥肉）还是会稳如磐石。
实际上，不管你是喝奶昔还是正常饮食，只要不能确保“摄入的热量<消耗的热量”，减肥就不会发生
减重不等于减肥
单一的只吃某种或某类食物，或者有些人干脆节食，确实有可能让体重减轻
但体重减轻并不表示减肥成功，多半情况下减掉的是水分或其他营养物质
喝奶昔减肥还有可能引发哪些问题？反弹
一旦取消正常饮食，比如节食，包括像只喝奶昔这样的方式，身体就会认为食物供应紧张，就会降低基础代谢来应对，是一种自我保护。
而一旦恢复正常饮食，反弹几乎是不可避免
05、摇摇奶昔怎么使用
摇摇奶昔摇一摇后喝,奶昔是牛奶、水果、冰块的混合物,奶昔最先出现于美国,主要有“机制奶昔”和“手摇奶昔”两种,传统奶昔是手摇的,一般都是在快餐店、冷食店出售,店里的奶昔机现做现卖,顾客现买现饮。
制作奶昔这种食品,主要的用意就是体现出一个“冰、凉”,首先一步将香蕉和酸奶、冰淇淋粉混合倒入搅拌机,搅拌成香蕉糊倒入碗里备用,将冰块用刨冰机碎掉,将碎好的冰倒入一器皿备用,取一半的冰与香蕉糊搅拌,搅拌充分倒入杯子,将剩下的冰倒入香蕉糊上,最后把西瓜打成汁,浇入冰上,这样,冰凉水果奶昔就做好了。
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/7572.html
