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01、健身时直接喝水好还是之后喝水好
跑步要怎么喝？ 速度加快呢？配速500，配速430，配速400？这时候，喝水是真正的问题
插播：配速长跑时的速度一般用跑一公里（老外用英里）的用时表示，而不用距离/单位时间表示
比如跑1公里用时5分钟，就是配速500 马拉松里面很好办，路边每5K有一个补给站，随时补水
但是自己跑，一般就没这个条件了
我在奥森北园跑的多，每5km一个圈儿，可以把水瓶放在路边，每圈过来喝一口（有可能会被阿姨收走，反正我丢过）。
也能见到很多跑友会背的水袋背包跑LSD跑，也是一个不错的选择
自给自足
这里，我要吐槽一下今年的无锡马拉松，15公里后每公里一个补给站，你这样让别的马拉松情何以堪们
特别是补给不到位的北X马拉松
超过20K的跑步，需要喝运动饮料
运动饮料能够补充体内电解质
电解质是啥？请度娘
不补充电解质可以么？请问你跑步有没有抽筋过？有的话，很大的原因是电解质流失造成的
运动饮料推荐宝矿力，并且只推荐宝矿力
最后一点跑不完不要大量的补充纯净水，有可能水中毒哟（貌似更专业的叫法是低钠血症？求证）
比如以下新闻：小伙打完篮球连喝4瓶水 呕吐不止“水中毒”其实就是大量补水造成的电解质紊乱
还可以用电解质泡腾片和盐丸，但这种东西适合更高级玩家
越野跑的补水，完全不用我在这里扯淡
因为太多高手了
02、跑步时喝水对吗？跑步中途可以喝水吗？运动中如何补水
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03、体育运动完之后不想吃饭，是因为运动过度吗
一，体育运动完之后不想吃饭，这种现象反常，表面看是与运动量大有直接关系，但也并非绝对
二，根据你的答题，知道你是打篮球
打篮球这个体育项目的运动强度，学生时代都经历过，一般来讲是不会影响吃饭的，反而增加食欲，吃饭吃的更香
三，事物都有普遍性和特殊性，你提出的这个问题属于特殊性，存在着与众不同的其他可能性
试分析如下：A.或许最近一个时期睡眠不好，造成体质下降，不适应本来很正常的一种锻炼方式，却形成了体能透支。
B.或许消化系统产生亚健康，肌体发出自我保护预警，督促主人自省自查，如果有其他消化方面的不良症状，应寻求医生帮助。
C.全民防御新冠病毒宅在家里近两个月，降低防控危险级别后，或许有一种“一口吃成胖子”的想法，超负荷锻炼造成“欲速则不达”。
可以观察三五天之后看看，或许一切正常了
真心希望你是这种情况引起的
四，总之锻炼身体，应该遵照循序渐进，不可操之过急的原则
04、运动锻练身体时，能喝茶吗
运动刚结束喝什么？怎样喝？ 运动后身体会大量流汗、心跳加快、呼吸频率也加快
此时，身体水分和盐分会大量流失，心脏负担加重
大家注意，运动后休息十分钟，可以补充一些水或含糖和电解质的运动饮料或喝淡盐水，以便提高体内体液和糖原储存量，维持体内电解质的平衡和正常的新陈代谢，缓解疲劳状态。
喝水的时候要采取少量多次的补水原则，每15分钟到20分钟补水一次，每次补水约150毫升到200毫升，切莫一次大量饮水。
为什么运动后不能马上喝茶？ ⒈ 喝茶会加重已经增快的心率 运动后，心率加快，尤其是剧烈运动不要马上喝茶，尤其不能喝浓茶，茶水中所含的咖啡碱有兴奋作用，如马上喝茶会致使心跳进一步加速，产生胸闷、心慌等不适症状，加重心脏负担。
⒉ 导致水分流失 茶水中的咖啡因还有一定的利尿作用，运动后由于大量出汗，导致大量电解质流失，此时再喝茶，更容易加重体液流失，而且会使中枢神经兴奋，对运动后恢复不利。
⒊ 导致缺铁性贫血 人体内的铁元素会在运动时随着汗液流失一部分，而茶水中含有鞣酸，鞣酸进入体内之后，体内的铁元素和鞣酸结合形成沉淀物，从而导致身体缺铁，而造成缺铁性贫血。
运动后多久可以喝茶？ 运动后30分钟—1小时后才可以喝茶，并且要饮用淡茶，不要喝浓茶
重要的事情说三遍！运动后再喝浓茶，茶里的咖啡因会使心率进一步加快，从而会加重心脏的负担
建议大家喝淡茶为宜，摒弃喝浓茶的习惯
05、跑步时能否喝水，怎么喝正确
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06、人高强度运动以后心跳很快汗水长流，应注意什么
不要让身体停下来，先进行小幅度的运动
高强度训练会让心率达到很高，所以不能立即休息，防止血液回流
先进行下小幅度的运动让身体有个缓冲
慢走，跳跃抖动身体都是不错的选择
强度训练完后，由于身体大量流汗，会导致身体严重缺水
这时候应该补充水分，必须是小口多次
也可以选择运动饮料，因为它含有电解质和矿物质，缓解肌肉疲劳，促进肌肉恢复
不能立即洗澡
会刺激血液扩张
运动后体温升高，毛血细管处于张开的状态，一旦洗澡会使毛孔闭合，不能排出身体的热量，还会加重身体的湿气
等到心率平复以后才可以洗澡
必须要拉伸
身体高强度训练下，肌肉处在高紧张状态，拉伸能够缓解肌肉酸痛，促进血液循环，提高身体柔韧性，还可以防止身体僵硬。
适量的按摩对肌肉恢复也有帮助
高强度的训练会让身体产生乳酸，乳酸的堆积会使肌肉酸痛，按摩就能加快乳酸的排出
按摩还可以消除疲劳，减轻目标肌肉群酸痛，使身心放松，缓解压力
希望以上对你有所帮助
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