内脏有脂肪怎么减脂

楼主的身材状况跟我减肥之前的身材状况很像，可以说是一样样的

全身其他地方都不胖，就是肚子大

所以我的减肚子的方法，也许很适合你！那我们该如何有效的减内脏脂肪呢？内脏脂肪也是脂肪的一种，只不过存储的位置在内脏周围，所以被称为内脏脂肪。

所以减内脏脂肪的方法与减其他地方脂肪的方法并没有什么不同！都是从饮食与运动两方面去做起！在减脂的时候，控制好饮食是最重要的，因为我们减脂需要做到摄入的热量小于消耗的热量，才能减肥成功！而摄入的热量都是从饮食中获取的。

所以我们必须控制好饮食，管不住嘴，不能胡吃海喝

这样减脂才能成功！在减脂的时候，也要同时配合上运动！运动可以帮助我们消耗热量，让我们的身体更容易出现热量缺口，让我们减脂更快更有成效！在这说一下，单纯控制饮食进行减肥，会有效果！但是想要达到自己的减肥目标。

减脂更容易进去平台期！如果只运动不控制饮食，那减肥连成功的可能性都没有！因为你一边消耗，又一边大量地摄入，怎么能减肥成功！所以我们想要减脂有效果，减肥速度快，一定要控制好饮食且积极地进行运动！如何选择合适的运动减脂。

适合我们大体重，或者没有运动基础的朋友

中低强度的有氧运动有慢跑，椭圆机，游泳，快走，跳绳，骑车，跳健身操等！选择适合自己的一种运动，每次运动40到60分钟，每周运动4到5次，可以取得非常好的减脂效果！② 高抬腿④开合跳⑥ 胯下击掌。

01、吃什么减内脏脂肪最快

我这个方法不吃药不节食，可以说是最健康的减内脏脂肪的方法了！内脏脂肪一般集中在肚子里的器官上，尤其是肝脏周围，内脏脂肪增多会造成严重的脂肪肝、肝硬化乃至肝癌，所以减掉多余的内脏脂肪可以说是刻不容缓！首先你要先辨别它是内脏脂肪还是皮下脂肪，方法是用手掐肚子上的肉肉，如果掐不住皮一拍硬邦邦的，那就是内脏脂肪；如果捏起来软软的，能捏好几层的，那就是皮下脂肪。

第二，低脂低糖，每天的标准是20到30克油，不吃看得见的脂肪，比如奶油，沙拉酱等，保证一日三餐之外不吃额外的添加糖，购物时，注意看看配料表，如果有反式脂肪一定不要选。