不到30大卡
十颗花生的重量大概不到十克，含有的热量不到30大卡，属于一种高热量的食物
十颗花生的重量大概不到十克，含有的热量不到30大卡，属于一种高热量的食物
每100克的花生所含有的热量是298大卡，这么多热量我们需要打53分钟的篮球才能将这些热量消耗掉
所以花生的热量还是比较高的
生花生每天吃20粒比较合适，不要吃太多
十颗花生的重量大概不到十克,含有的热量不到30大卡
要跑步30分钟左右
花生的热量是比较高的，100克可食用部分的新鲜花生热量是313大卡，而100克可食用部分的干炒花生其热量则是601大卡，由此可以看出，花生是属于热量比较高的食物的。
因此减肥期间最好是少量食用为宜
花生的营养价值非常高，包含有大量的营养成分，例如有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A
、维生素E、维生素K、胡萝卜素、粗纤维以及钙、磷、铁等
01、一斤花生多少颗最好
1斤（500克）花生米大约在500－－2000粒左右
花生米品种不同，大小差别很大的，可以相差数倍
但常见的花生品种，每粒花生米的重量在0.25—1.0克左右
花生，原名落花生，是中国产量丰富、食用广泛的一种坚果，又名“长生果”、“泥豆”、“番豆”等
其属蔷薇目豆科一年生草本植物，茎直立或匍匐，长30～80厘米，翼瓣与龙骨瓣分离，荚果长2～5厘米，宽1～1.3厘米，膨胀，荚厚，花果期6～8月。
02、一粒花生豆多少克
一粒花生米的平均重量大约是在0.25—1.0克左右
而由于品种不同，结果差异也会比较大
北方的大一些，南方的小一些，但浓缩的都是精华，但花生米的营养价值高，用途较广泛，食用方法丰富多样，较受欢迎。
花生中的蛋白与动物性蛋白营养差异不大，而且不含胆固醇，花生蛋白的花生蛋白的生物价为58，蛋白效价为1.7，其营养价值在植物性蛋白质中仅次于大豆蛋白。
花生果实还含脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K，以及矿物质钙、磷、铁等营养成分
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