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01、怎样把啤酒肚变成六块腹肌
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02、憨憨请教一下各位大神，有啤酒肚，想瘦。怎么开始
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03、啤酒肚或大肚腩如何快速瘦下去
所以，针对爱喝啤酒的有不想有啤酒肚的人来说，应该怎么办呢？2.控制饮食有啤酒肚的人，一般都是热量超标的朋友，因此，在日常饮食摄入量就需要格外引起注意，一般推荐的热量摄入量在？KJ左右，而对于想减掉啤酒肚的朋友而言，更加需要注意热量的摄入，对于以下高能量的食物，要敬而远之，比如油炸食品、坚果等等。
此外，啤酒的热量也是很高的，加之还有产生的气，会更加加重大肚腩的形成，因此，对于想要短期内减掉啤酒肚的人来说，避免喝啤酒以及碳酸饮料，这样才能够有效的达到最好的效果。
4.奶昔饮品当然有一些朋友觉得奶昔的减脂效果很不错，我当然有不排斥这个，但是需要注意的是，这个不能替代自己的主食，需要适量的摄入，千万需要注意，一定不能替代主餐。
另外，不建议喝减肥茶之类的，对身体是存在一定弊端的
漫话点评想要在短时间内减掉自己的啤酒肚，需要做的就是坚持锻炼，控制饮食，少喝一些碳酸饮料，多做一些局部的塑形运动，但有到时候，很多人是行百里者半九十，在坚持一段时间之后，就觉得没有什么效果，然后就逐渐放弃，这是不可取的，选择减掉啤酒肚，是需要极大的毅力和勇气的，坚持下去才是最好的方法。
如果一段时间效果不好的话，一定要反思自己是否严格按照既定的减肥要求做了，及时的调整减肥计划，从而有效的减掉啤酒肚。
否则的话，就很难减掉啤酒肚
04、微胖，啤酒肚是直接练腹肌还是先减肥？可以不去健身房吗
微胖或有啤酒肚的人在刚开始减脂塑身时，是直接练腹肌好还是先减肥好呢？有啤酒肚的人由于体重较大的缘故，刚开始不宜进行腹部肌肉训练，应先减肥。
对于微胖的人来说，可以边练腹肌边减脂
因为要想塑造出完美的腹部肌肉线条，单靠增加腹部肌肉含量是不够的，还应减小腹部脂肪的厚度
全身性运动消耗能量的速度要比局部运动快得多，在体重较大时进行腹部训练不仅会加重心肺功能负担，而且还会增大腹部肌肉的刺激强度。
运动强度过大会加大运动受伤的风险，不利于腹部肌肉持续稳定的生长
一般来说，有啤酒肚的人不仅体重较大，而且体能也较差
在体重较大、体能较差的情况下进行腹部肌肉的全身性训练，很难持续锻炼较长时间，而且还会增大运动受伤的风险。
因此，啤酒肚较大的人在健身初期不宜进行腹部训练
减啤酒肚的关键在于控制热量摄入啤酒肚主要是因为热量摄入过多引起的，因此消除啤酒肚的重点在于控制热量摄入。
控制热量摄入不仅要减少进食量，还要调整饮食结构，尽量避免摄入高热量食物
有啤酒肚的人往往体重较大、体能较差，因此很难持续运动较长时间，持续运动时间过短很难起到明显的减肥效果
所以对于啤酒肚较大的人来说，减肥初期应以控制热量摄入为主
最后需要说明的是，微胖或有啤酒肚的人要想练出腹部肌肉线条，除了增加肌肉含量外，还需降低体脂率、减小皮下脂肪的厚度。
当然，如果肌肉含量较高、身体素质较好，只需降低体脂率就能练出腹部肌肉线条
05、在家自己减啤酒肚，什么方法比较好？早中晚什么时间段效果最好？需要同时补充蛋白质粉吗
您好！很荣幸收到您的问题！啤酒肚也就是平时人们经常说的将军肚
由于随着年龄的增加，人的基础代谢率会逐渐降低，所以年龄越大越容易出现啤酒肚！有啤酒肚对身体是有很大的危害的，不单单是肚子大的问题，这类人一般都伴有脂肪肝，严重的可能还有肝硬化或者酒精肝，心脏周围的脂肪含量也会比较高。
减掉啤酒肚不分时间段，最好是少喝酒，能戒酒是更好的了！同时还要注意调整饮食结构和进食量，多吃一些膳食纤维丰富的杂粮食物和蔬菜，每一餐吃到七八分饱就可以，不能吃的太撑，同时还要配合适量的有氧运动，有利于减掉肚子上的脂肪。
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