晚上吃饭吃多了怎么办

暴饮暴食？看到这个题目，我就想抽你

暴饮暴食无异于慢性自杀

虽然这样做没有伤害到别人，但是这是对自己的虐待

也间接伤害了家人

如果偶尔这样就算了，经常这样就不可原谅

说话不好听，说明说的话对你好

忠言逆耳

暴饮暴食了怎么办？你说怎么办？赶紧出去走走啊，做点轻松的运动消化食物

最忌讳的是吃饱了撑的慌干脆倒沙发上躺尸

要是这样，对你的健康是莫大的伤害

希望大家都不要暴饮暴食

吃饭七分饱才是最理想的状态

01、3岁多的小孩，白天不怎么吃饭，晚上吃很多有问题吗

白天不怎么吃饭，晚餐却吃得很多，这一定是有问题的，且问题主要不在宝宝，而在于喂养者

关键是要找到宝宝白天不爱吃饭的原因

如果宝宝白天零食吃得过多，到晚饭时间自然也就没有了胃口，这一点换了成人也是一样

白天太忙图省事，没有时间和精力给宝宝用心搭配他喜欢的饭菜

没有合理安排宝宝全天的运动时间，让集中在晚饭前消耗了大量体力，所以这一餐胃口往往奇好无比，吃得不亦乐乎，搞得家长既高兴又担忧。

对策:减少零食的提供，可代之以水果蔬菜，合理的坚果；早餐及午餐要花样翻新，营养丰富，抓住宝宝的小胃口，晚餐清淡科学，合理安排宝宝的一日活动，晚餐前及睡前不做大的运动。

我是伊湄看看，擅长1到3岁小宝宝的智力开发和双语启蒙，欢迎您与我探讨更多的育儿问题

02、健身完已经是晚上7点了，然后再吃晚饭，这样会不会发胖

如果以减脂为锻炼目的，在锻炼结束后20-40分钟内可以少量补充优质蛋白质，及时补充身体对蛋白质的需求，运动结束后1-2小时内吃正餐，通过正餐补充碳水和蛋白质。

正餐可以少吃一点碳水，多吃一点蛋白质

提问者7点结束锻炼，吃饭时间在8点左右，时间比较晚，最好吃易消化的蛋白质类食物，消化功能不是特别好的人最好是白肉，比如鸡肉、鱼虾之类的肉类，碳水要吃一些粗粮，比如燕麦、玉米、地瓜等。

也可以喝粥、吃一点面条，主食总量不宜过多，主食热量可以占主食总热量的20%-30%

减脂期间最好多吃富含膳食纤维的根茎类蔬菜

减脂期间，摄入总热量要比消耗总热量低10%-20%，每人每天摄入1-1.5克蛋白质，晚餐前要计算好每天需要摄入多少热量和蛋白质，晚餐需要摄入多少热量和蛋白质，最好不要多吃。

如果嫌麻烦，可以简单估算一下主食、蛋白质热量

即使在凉菜、凉拌鸡丝这样的菜里浇入少量热油和香油，只要控制好总量，热量其实也并不大，食用油尽量选择富含不饱和脂肪酸的油脂，不管是减肥，还是增肌，美食与运动并不矛盾，关键是怎么吃和怎么运动，合理的饮食和运动能让人既饱口福，又能保证健康，不合理的饮食结构和过多的饮食量才是损害健康的元凶。

03、孩子不吃饭，但喜欢吃夜宵该怎么办

我觉着吃夜宵不是个好习惯，晚上吃东肯定会增加肠胃负担，影响睡眠！我们要慢慢给孩子纠正过来，首先一下子不让孩子吃夜宵肯定是不可能的，因为他已经习惯了，我们可以先晚上给他减少量，让他吃个五分饱，然后吸引孩子做其他事情让他觉着没这么饿，那么早上他就会感觉饿，早饭吃完中间千万不用吃零食，吸引孩子做其他的，中午他就会有饥饿感，同样晚上也是如此，慢慢饮食习惯就正常了！。

04、晚上坚持不吃饭，会瘦吗

这个问答我真的有发言权，因为为了减肥，我已经四年的晚上，基本都不吃饭

不能走路减肥后一个月，我有点懈怠，谁想，就这一个月，我又涨回去二斤，把我气的头昏，不能运动，我节食总行吧，生命在于折腾，我就折腾在减肥的路上。

虽然减肥，但身体还是得要的

我的早餐基本是三样轮换：一碗稀饭（黑米、小米、大米三种轮着来）+一个煮鸡蛋+半根黄瓜或者一碗紫菜鸡蛋拌汤+一个西红柿或者一碗绿菜多+面片少+一个荷包蛋午饭基本就是（宗旨就是无肉、少油、少主食）:主食（大米或面条一顿不超一两半，基本是数着吃）+凉拌菜+油少许的素菜（蔬菜无限量吃）晚饭？我狠狠心免了，生吃个黄瓜、西红柿、葫萝卜或吃个苹果、香蕉等水果。

我怕体重减的不明显，打击自己减肥的信心，很少上秤称体重，只靠衣服松紧度，感知体重在下降

大概就按以上的食谱，没有运动，我坚持了十个来月，裤子肥了有一寸多，我称了一下体重，减了19斤，乖乖，真的是大喜过望。

05、每天运动量比较大，饭量也大，但是体体重一点都不增长，怎么办

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06、每天晚上宵夜（22:00左右）吃一个苹果对身体有好处吗

每天晚上宵夜，吃一个苹果多身体有好处吗？如果是习惯每天不吃睡不着觉，可以用苹果替代，但是还是推崇，睡前不吃东西为佳，以免给消化系统增加负担，毕竟晚上的时候，在睡眠中，内脏也是需要休息调整的，那么如果只是吃一个苹果，其实不会给身体造成什么不良的影响，但是要做好牙齿的清洁工作，因为果糖和有机酸会发酵造成牙齿的龋齿问题。

现在的人因为下班较晚，经常加班，晚上难免会饥饿难耐，想要吃一些食物来补充一下，但是晚上吃东西又会造成肥胖或者给肠胃增加过多的负担，如果有能用苹果做个替代，反而能够减少对身体的伤害，而且苹果是能够空腹吃的一种水果。

所以综合来看，晚上吃个苹果好处还是比较多的不过放在9点吃更好，这样10:30睡觉的时候没有压力