你在健身训练前吃过晚餐，运动之后发现肚子饿了，这时候是可以进食的
因为毕竟身体有了一定的消耗，但是需要注意食用量
那么具体该怎么进食呢？下面我来详细分析也一下
1.健身前的进餐时间这样的好处是：可以避免在晚上空腹锻炼，身体储备能量也得到了补充，不会影响训练状态
如果在训练前的半小时内进食，突然进行锻炼活动，很容易造成反胃，引起恶心、呕吐
因为你的胃里还有积食，这时候运动只会给肠胃增加负担
2.健身后吃的饮食如果下午有了加餐，健身前的半小时内也没有任何进食，经过1-2小时的健身训练后，此时的身体能量已被消耗殆尽，这时候就需要通过饮食来补充能量了。
①注意补水训练之后首先需要拉伸放松肌肉，大概10-20分钟左右 ，之后花个10分钟洗澡
这中间大概花费30分钟，然后就可以补充蛋白粉了
无论你选择的是增肌粉，还是乳清蛋白粉，他们都含有蛋白质成分，只不过增肌粉的碳水会更多一些
食用量：运动量较小1勺就可以，运动量较大需要2-3勺
③补充食物除了蛋白粉以外，还需要补充一些食物
晚上不能吃得太多，还要保证影响充足，这就需要做到合理搭配
正常就是碳水、蛋白质和脂肪，配合蔬菜、水果，这样就可以了
土豆1个，鸡蛋1个，鸡胸肉1块，黄瓜1根，淋一些橄榄油
尽量选用最小份，土豆、鸡蛋、鸡胸肉全部水煮，黄瓜去皮生吃就行，橄榄油最后淋在上面
最好配备一些番茄酱，这样更容易吃下去
因为水煮鸡胸肉没什么味道，口感较老，比较难以下咽
01、健身两个月了，感觉经常很饿，怎么办
无论健身的需求是减脂、还是增肌，饮食的地位都有些不可替代性
在有运动消耗的情况下，要给予身体足够的能量，才能使机体的代谢、体能、消耗等向好的方向发展
怎么吃不会胖？一时热量控制，二是饮食结构，饮食结构则更重要
热量也就是基础代谢需要的摄入量，这是底线，经常健身最好要比基础代谢再稍微高一些
饮食结构主要是碳水化合物、蛋白质、脂肪这三大营养素的比例，其中过量的碳水化合物和脂肪是比较容易发胖的
也就是说，吃了过多的主食、水果、高油脂食物、高糖分食物都会有发胖威胁
更加直观一些，可以想象一顿正餐的总量中，主食占四分之一、蛋白质占四分之一、蔬菜占二分之一，蔬菜中不包括薯类、玉米、南瓜、莲藕等。
02、自打健身后，刚吃完饭五分钟肚子就又饿了正常吗
运动过后，身体能量消耗增加，代谢高了，吃进去的食物所转化的能量将会补充身体的消耗，所以会容易饿，比较正常。
要是经常力量训练，饮食的时候注意碳水化合物食物分类，一般以面条，馒头，红薯，土豆为主有丰富的膳食纤维饱腹感比较好，不容易饿，最好的是多餐为主，这样的话更好吸收食物营养成分，有助于练后的恢复。
要是经常肚子不舒服的话，建议可以去检查一下，要是没有不舒服的现象，只是单纯的饿的话，那一般没有什么问题，注意饮食输入就可以了。
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