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01、早上喝牛奶吃鸡蛋真的能减肥吗
早上喝牛奶吃鸡蛋是可以辅助起到减肥的效果
但是，早上只喝牛奶吃鸡蛋，饮食相对来说还是比较单一，缺乏了碳水化合物及维生素和矿物质
另外，如果长期的吃单一的食物，也会导致营养缺乏
所以，要想达到健康减肥的效果，饮食就要保持均衡和规律，这样才能健康的减肥
同时又能养护身体健康
二，如何健康的减肥？1，三餐规律，均衡饮食
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪
好比吃饱好做事一样的道理，而每天保持三餐规律，对减肥和养护身体健康也有很好的辅助改善帮助
3，少吃多餐
每一餐都要保持7分饱，不要吃的过饱
吃的过饱很容易导致食物转化成脂肪堆积
尤其是很多朋友吃完饭以后很想睡觉，就是血糖升高的表现
所以，建议保持每餐7分饱，采用三餐加两餐加餐式的饮食方式进行，这样对减肥和身体健康都有很好的帮助
6，每天保持一定的运动量
运动能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为大部分的脂肪都是通过呼吸排泄出去的
所以，要想健康的达到减脂的效果，每天就要保持一定的运动量
建议以有氧运动和力量训练相结合的方式进行
有氧运动建议选择，如慢跑，快走，骑行，跳绳，散步，转呼啦圈等运动，每次运动时间建议在30分钟以上，每周保持至少4~5次的运动频率即可。
02、减肥期间下午三点加餐吃鸡蛋会增肥吗
这个问题的答案，取决于你在吃鸡蛋后，晚饭吃了几大碗炒米饭，还是一盘水煮青菜
也就是说，下午加餐吃鸡蛋并不会直接影响你是否增肥
我有一个朋友，某天发朋友圈控诉，“不是说每天晚上吃鸡蛋能减肥吗？为什么又胖了好几斤？”她从哪听说的吃鸡蛋减肥我不知道，我只知道，她所谓的晚上吃鸡蛋，是吃一盘子撒了红油、辣椒粉和孜然粉的煎鸡蛋。
类似下图：
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