梨形身材较常见，特征是肩窄，腰细，臀宽，大腿丰满，上身不胖下身胖的类型，脂肪主要囤积在腰腹，臀部和大腿部处，状似梨形，女生觉得自己的腿粗，夏天不敢露腿，很多MM都受梨形身材困扰。
饮食营养方面：合理搭配富含蛋白与膳食纤维食物，帮助降低体脂，增强体质，使用这方面的营养食品补充也是不错的，对热量合理控制，避免堆积更多脂肪。
生活作息方面：谨记“能站则少坐，能坐则少躺”的原则，让身体的细胞动起来，尤其是饭后别马上坐
改掉跷腿的不良坐姿，避免下半身出现浮肿，预防脂肪堆积
不要久坐不动，多动一动，促进臀部血液循环加快，逐渐变得紧致，这样一来腿部也会跟着瘦下来
一些生活小运动：跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，长期坚持可以令双腿变得紧致。
下蹲：协助改善梨型身材，可以边看电视边进行运动，注意下蹲时膝盖最前的位置不超过脚尖
腰腿部运动：睡前仰卧，两腿向上抬起，做踩脚踏车的空中圆弧形运动
抬脚跟动作：脚跟尽量提高，使小腿肌肉收紧，提起脚跟时吸气，然后静止三秒钟，放下脚跟，呼气
总之，保持一份耐心，通过正确的健康减脂方式，合理运动，加上好的生活习惯，梨形身材瘦下来同样很美的
01、梨型身材如何才能快速有效的减肥瘦腿
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02、梨型身材大腿粗小腿细，大腿脂肪多还很松该怎么减
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03、有什么吹爆的瘦腿方法
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04、梨形身材能不能穿牛仔裤
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05、胯宽，大腿粗，下身胖的梨型身材怎么搭配比较好
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