核心要点：吃很多优质的蛋白质、胶原蛋白、吃很多的健康脂肪
如果还年轻，多吃促进雌激素的食物
优质蛋白质（牛肉，鸡肉，三文鱼）、胶原蛋白和脂肪食物——阿胶，鱼胶，燕窝，杏仁，花生等
豆浆——优质蛋白质+植物性荷尔蒙，有利于雌激素分泌，刺激乳房发育
对于那些已经过了发育期的女生效果可能不明显，但是豆浆本身也是利于皮肤和其他部位的减脂大业的，最好习惯每天一杯豆浆。
没有豆浆的时候就喝豆奶，牛奶，也都不错
红枣——补气血，可改善肠胃功能，富含维生素E和C，利于保持良好胸型
有的人吃红枣会上火
这个要看个人体质了，因人而异，至少一天3颗红枣还是健康的
01、苹果型身材能变梨型身材吗
是不能变成梨形身材的，先说一下苹果型身材苹果型身材脂肪全部堆在上半身肚子比较大圆鼓鼓的代表，苹果型身材的人内脏脂肪比较多，另外还要说一下，梨形身材的人一般上半身比较瘦但是下半身会比较胖，人的感觉就是上轻下重。
。02、梨形身材怎么快速瘦腿
最强梨型身材瘦腿‼️每天15分钟大长腿朝你招手2⃣️臀桥上半身平躺 双腿弯曲与肩同宽 双手平放在身体的两侧 臀部向上抬起 并且加紧 使身体成一直线这个动作刚开始做的时候比较有难度 但是非常有效 不但可以锻炼大腿和臀部 还能锻炼腰腹部肌肉 也能瘦肚子❤️❤️❤️如果我上面说的 有的女生可能懒得做那就靠墙站吧 特别消耗热量 肩膀肚子小腿都要靠到墙 肚子要吸紧 屁股也要加紧 每天三十分钟 坚持一个星期就能发现形体上有很大的变化 驼背的女生也很适合做完运动一定不要忘记的就是拉伸按摩 才能避免长肌肉还有就是我刚才提到的 湿气重 我自己本人就是 冬天的时候我每天都会泡脚 并且放点生姜之类的在里面。
。03、自己是上窄下宽的梨形脸型，怎么改变
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04、梨形身材的怎么增加胯宽
其实，我想泼个冷水：这个是基因决定的，无法改变
“一项由德州生物医学研究所基因组学系主任MichaelOlivier博士和该系科学家JackKent博士领导的研究团队发现了人基因组中一个区域的基因可以影响人体脂肪的分布，这个区域还控制着人体异位脂肪（指脂肪分布在典型的脂肪储存区域之外的区域）分布的情况。
这个发现也再次证明人体疾病风险可能不仅与脂肪过量有关，还可能与脂肪的储存位置相关，相关研究成果最近发表在国际著名期刊《Nature Genetics》上。
”通俗来讲，脂肪是分布在上肢，下肢，还是腹部，胸部，臀部，是由基因决定的
另外，梨型身材其实是最理想的身材：“梨形身材一般下半身比较丰满,即腰细屁股大
经研究发现,拥有梨形身材的人记忆力较差,另外梨形身材有助于预防新陈代谢疾病,更易长寿”下半身的脂肪，不太容易游离到血液中，自然不会生由此而产生的疾病，比如高血压，高血脂等。
乐观的接受自己，比强行的改变，需要更大的智慧和勇气
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