如果每天坚持做无氧运动，肌肉会不会持续增大？力量训练为主的无氧运动增肌，不需要天天运动
肌肉的增长，在于进行有效的力量训练，也在于足够的饮食营养和休息
有氧训练减脂，力量训练增肌
通常所说的力量训练，是指以增肌为目的、不同的无氧运动，诸如深蹲、箭步蹲、硬拉、卧推、引体向上、俯卧撑、卷腹、平板支撑等。
2. 力量训练增肌，应根据身体不同部位的肌肉群，有计划地进行训练
比如周一训练胸肌和肱三头肌，周三训练背部肌群和肱二头肌，周五训练大腿肌群和腹肌
3. 力量训练增肌，宜以大肌群训练训练为主，小肌肉群训练为辅
大肌肉群容易增肌，大肌肉群的训练会带动小肌肉群的增肌
01、做完有氧运动后再做无氧运动，会掉肌肉吗
你好对于想要增肌的人来说，先做十分钟热身跑步，再去做无氧运动才是最好的
无氧运动是增加肌肉的
有氧可以少量做一下，不要太多，要控制好比例，否则会减少肌肉
经常做慢跑、骑车等强度的有氧运动是会瘦脂肪也会减肌肉的
有氧运动是减肥的，能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能
一般建议大家先无氧再有氧，收获两种运动的好处
02、做完无氧运动再做适量的有氧运动会不会减少肌肉
你好对于想要增肌的人来说，先做十分钟热身跑步，再去做无氧运动才是最好的
无氧运动是增加肌肉的
有氧可以少量做一下，不要太多，要控制好比例，否则会减少肌肉
经常做慢跑、骑车等强度的有氧运动是会瘦脂肪也会减肌肉的
有氧运动是减肥的，能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能
一般建议大家先无氧再有氧，收获两种运动的好处
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