关于提问者上面所说到的血糖，血脂高的人每天都会感觉到饿
这是很正常的现象，但是可以通过饮食将这种现象逐渐的让他消失，并且出现好转
首先我们来思考一下你的饮食过程中是否出现食品过于单一，营养种类不够丰富，过于精细这种情况呢？所以我们要改变我们的饮食方式：①增加食物的多样性：主食的多样性 ，如果是血糖血脂高的人，日常饮食过程中一定要摒弃白米饭白馒头，白面条这些300类的食物，因为他们过于精细，吃了之后会使血糖骤然升高，而且饱腹感很差，我们可以建在里边增加一些全国无食物，例如全麦面粉，粗粮杂粮杂豆。
他们的饱腹感很强，而且升血糖特别低，能量也很低
③多运动：多运动是完全没有错误的，中国居民膳食指南推荐：每人每天主动走路6000步，那么这个主动走路6000步，就是在集中一个时间段内走路，大概需要40分钟到一个小时。
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01、健身两个月了，感觉经常很饿，怎么办
无论健身的需求是减脂、还是增肌，饮食的地位都有些不可替代性
在有运动消耗的情况下，要给予身体足够的能量，才能使机体的代谢、体能、消耗等向好的方向发展
怎么吃不会胖？一时热量控制，二是饮食结构，饮食结构则更重要
热量也就是基础代谢需要的摄入量，这是底线，经常健身最好要比基础代谢再稍微高一些
饮食结构主要是碳水化合物、蛋白质、脂肪这三大营养素的比例，其中过量的碳水化合物和脂肪是比较容易发胖的
也就是说，吃了过多的主食、水果、高油脂食物、高糖分食物都会有发胖威胁
更加直观一些，可以想象一顿正餐的总量中，主食占四分之一、蛋白质占四分之一、蔬菜占二分之一，蔬菜中不包括薯类、玉米、南瓜、莲藕等。
02、血糖血脂有点高，主食少吃青菜吃到饱，但还总是很饿怎么办
血糖和血脂高可不是让人只吃青菜就能恢复，青菜的确低脂低热，膳食纤维提供也多，不过它能提供的热量、矿物质、优质蛋白等成分太低，长期如此营养不均衡，同样是伤害身体的决定，我们血液中不是一点脂肪、胆固醇、葡萄糖都没有才是正常的，而是维持在一个身体可耐受，适宜的范围内，这样才是最健康的。
所以，该健康地怎么吃还得怎么吃，不要用太极端的方式来调理自己的症状
推荐日常饮食中增加全谷物类食物、粗杂粮、杂豆和蔬菜类食物的摄入量，这些食物中富含膳食纤维，饱腹感强，而且热量、脂肪较低，它们能补充丰富的能量、矿物质、水溶性维生素成分。
当然，只是增加它们的摄入比例，并非一日三餐只吃它们，我们还应当搭配蛋奶、肉类、鱼虾类、大豆类食物共同补充营养。
每餐主食推荐一个拳头大小（二两左右），多吃粗粮、杂粮饭，提高膳食纤维摄入，这样就不容易饿，还能平稳餐后血糖，蔬菜可以占总菜的50%，肉类每餐20g~30g为宜，每日45~70g为宜，可以多吃一些深海鱼类，它们富含不饱和脂肪酸，热量不高，有助预防和改善心脑血管疾病。
03、减肥时不吃晚餐，很饿怎么办
减肥时不吃晚饭，主要原理是要降低摄入，但很饿怎么办？难道真的要在饥饿中入睡，在饥饿中醒来吗？如果你就是不想吃晚餐减肥，但又很饿怎么办？我提供能你几个小方法：饿了喝点儿温的白开水，要慢慢的喝，而且不要喝的太多，否则容易水肿；饿了吃点儿能量比较低，或者水分比较多的水果，例如西瓜、梨、苹果等。
怎样，能不能吃饱呢？而且营养也很全面吧！只要我们平时注意，少摄入主食，多吃果蔬，想减肥也不是难事哦~
04、最近感觉自己得了暴食症，特别想吃东西，有过节食经历怎么办
就直接和你说一下我觉得对我想暴食时能控制的方法.你可能会很想吃甜的东西,然后脑海里面会有很多很多甜食,那你就告诉自己,我可以吃,但是我今天选择一个吃,它可以是卡路里很高,但是这没关系的.我有时突然想暴食的时候,会去买一个贵一点,然后卡路里很高的,告诉自己这总比吃很多很多要好的多.当你准备暴食时,你可以先吃一些水果,告诉自己我要健康的饮食.每次正餐吃饭不要应付,认真对待每一次吃饭会让你心理觉得很满足.吃饭尽量多变化一些花样,不要一直吃某一种食物,一些细小的改变会让你觉得这顿饭不同.还有就是把自己心里想的写出来,很多事情在脑海里面都很模糊,不明确,写出来会让你找出问题,梳理头绪.请你一定要重视现在的问题,真的.。
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